Моя голова всегда при мне даже в зале, но в мои планы заниматься железом до пенсии не входит точно - выполню свои цели и потом буду только к лету тренироваться регулярно
свернуть ветку
я по са мочуствию и по настрою занимаюсь---могу до отказа а иногда очень много не дорабатываю---когда конкретно устал или психологически не готов к тренировке
свернуть ветку
в этом вопросе я не силен,но лично я до отказа не делую.Я думаю работая до отказа увеличивается выносливость а не сила ,тем более не употребляя ничего из фармы будет тяжело востановится и может возникнуть перетренированность. Это в основном билдерское занятие пусть билдеры его и практикуют.
свернуть ветку
Я все время на лежаке жму до отказа мышц, а кто то из друзей стоит и страхует, и когда у меня вобще нету сил все равно застовляю себя с помощью друзей сделать раза 2-3!
свернуть ветку
если тока одно упражнение делать с 3 подходами, а не три упр. на грудь до отказа так ведь перетренироваться можно да и вообще не восстановишься до следующей тренировки, а если на химии то ваще на все похуй хуярь пока не уснешь))))))))))
свернуть ветку
полезно жать до отказа 1 раз в 2 недели, но нельзя всю неделю, организм не будет успевать восстановить силы, да я если честно никогда не уставал на трене, делал всю программку
свернуть ветку
Предпочитаю делать несколько разогревочных подходов потом 3-5 рабочих. До отказа или около того только последний подход фарсированные повторы не люблю потом часто сбрасываю вес и добиваю но только один подход=)
свернуть ветку
работа до отказа не только бессмысленна, но и травмоопасна) лучше тренироваться чаще с 60-70%, работать на технику, чем раз в неделю убиться с 80-85%, тем более такой тренинг перегружает нервную систему)
свернуть ветку
Ну смотри, гормоны выделяются обильно, когда есть стресс, т.е. жжение, боль и подобное этому. Чтобы это было - нужен отказ. Поэтому если тренироваться по дням жим-присед-становая, то вполне можно восстаналиваться)
свернуть ветку
Смотря что подразумевать под словом "отказ".Допустим, вы пожали в подходе на 10 повторений и 11 сделать не можете,то это подход выполненный с предельной интенсивностью,а если бы вы полезли на 11 повтор,и недожали бы его, и вам помогли ,то это и есть "отказ"(один из видов).
свернуть ветку
Ну я допустим делаю по 4 рабочих подхода(возьмем, например, жим) На третьем сам делаю 6, еще два с помощью, в четвертом жму сам раза 4, остальные помогают. Я думаю это отказ)
свернуть ветку
я делаю до полного отказа если не могу сделать еще раз все равно пытаюсь выжать,купил лямки для тяги чтоб штанга не выпадала в последних подходах , в подтягиваниях использую их тоже и в шрагах
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если хочешь результатов!!- то жми до последнего!!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку