Бег

очень обалденная штука ) На следующий день после бега обычно энергии пруд пруди ! Я обычно раза 2а в неделю в легком темпе минут 40, оч доволен..Только холодновато стало..бррр..

если 20мин то хорошо как разминка - если больше то и отжиматься ни подтягиваться не охота.
2-3 раза в неделю минут по 40( если не болят ноги и нет насморка короче)
Рекорд 1 час, думаю 1.30 с могу)

я пару дней побегал через день по 15 минут для начала думаю нормально тоже доволен на след. день хорошо себя чувствую ) буду увеличивать!

Я тоже два раза в неделю бегаю,только 1,5 километра .Иногда два раза по 1,5 км еще и с ускорениями.

А я кросс 2 км прох*рачил за 7:15, после этого летать хотелось))
А так бегаю 5 раз в неделю минут по 20-30, легким темпом по лесу. Занимаюсь в ДЮСШ.

бегаю 2,3 раза в неделю по 30-35 минут.
Бег хорошо на сердце влияет.

Бег выносливость повышает.

предлагаю для следующих комментаторов ввести следующую обязанность: писать свои параметры (сколько лет, вес), время на 1 км, 100 м, а также свое отношение к бегу. За?

бгаю вечер по 2.6 км через день Класно.

плаваю

Макс,у меня рост 174,вес 66 кг,возраст 23 года (правда не знаю для чего тебе эти параметры?!)..бегаю 3 раза в неделю,пробегаю 4,5 км за 17 минут..после бега я чувствую себя гораздо лучше,заряжаюсь энергией )))!!!

просто что бы все знали кто сколько и с каким весом бегают

Бег - самая идеальная вещь в жизни! В начале лета бегал еле-еле 2.5км, через месяц летал, а к августу 10 км - 50 мин! После таких результатов хочется жить!

Мне 14 лет, вес 64 кг,рост 180 см, 1 километр пробегаю за 2.51, с 12 лет начал бегать, пришел на стадион 400-метровый круг еле пробежал, думал что умру, а потом взяли в 13 лет на соревнования и я 1км сиканул за 3.14 потом и начал бегать на рекорд)) Я считаю что бег полезен и в качестве разминки и в качестве прокачки ног, улучшения кровоснабжения, самочувствия))) рекорд 22 км без передышки в разных темпах))

Понедельник, Среда, Пятница бег перед тренеровкой 10 минут в среднем темпе, последняя минута с ускорениями, после ходьба 3-5 минут. Отличная разминка, после этого гораздо легче заниматься на турниках и брусьях. Советую всем =)

ребята, бегайте.... бегайте много. В любое время суток и любое время года...
Бегаю третий год. Начинал 2 км, сейчас бегаю 8 - 10 км каждую тренировку. По лесу зимой и летом. Три раза в неделю, с друзьями или с плеером. Днем в очках или вечером с фонарем на голове. Помимо здоровья получите хорошее настроение и укрепите стрессоустойчивость..... особенно бегая зимой в -25 с фонарем по лесу ;-)

так для сравнения
тайсон бегал утром и вечером по 8км
а ваш бег 2 раза в неделю по 30минут это ничто
Либо бегайте НОРМАЛЬНО (хотябы через день как минимум, или каждый день) либо вообще не бегайте...
Боль в ногах будет постоянна первый месяц, потом привыкают
сам когда бегал по 6км...
щас времени нету бегать даже по утрам..
Потом бегать буду, дыхалка никуда не денется