подскажите упражнеия для накачки плеч

гири, гантели тебе в помощь

подтягивания широким хватом за голову )

ролик гимнастический)качает спину,ноги,печи,руки,пресс)

НА турнике!!! в жопу засуньте свои гантели!!!!! и подтягивание широким хватом не дает плечи! НЕ советуйте херню!!

отжимания в стойке на руках у стены

http://vk.com/video-2903139_160922987?section=all

Родион Васянин
если уж такой умный,зачем спрашиваешь?

Виталий Вали отсюдо

Родион, читай внимательно, широким хватом ЗА ГОЛОВУ

серый это спинаа

автору в детстве гантели вместо клизм прописывали чтоли? что так нервничать то?
да, подтягивания широким хватом плечи не качают а только расширяют костяк, но какое еще на турнике может быть упражнение которое плечи затрагивает? извращался в голове как мог но не придумал(
аж самому стало интересно)

Подтягивание узким хватом !!!!!!!

турникменам гантели противопоказаны. ребята о чем вы???

почему же??

а меня одного интересует почему он создал тему и сам себе в ней ответил?)

мб решил блеснуть умом в этой области )