Отжимания от пола.

отжимайся до состояния когда не можешь стоять на руках в упоре лежа, потом опускай колени на пол и отжимайся пока не рухнешь. В армии нас так дрочили, за полгода с 60 до 140 раз поднялся в отжиманиях таким способом

Жостко!!!)

Нормально, так)))

с доп весом

доп вес
плюс упражнения на те мышцы которые активно учавствуют в отжиманиях (разгибания из-за головы, узкий жим лежа разведения лежа)
плюс отжимания с хлопками проворачиванием рук в воздухе ...

не, я против...
я с доп. весом отжимался, вроде норм было, потом ка-то перестал отжиматься вовсе (неделя где-то) мой результат макс. жима существенно снизился... ((
не советую доп. вес. жать, хотя может и не прав...

Дмитрий +1
Чех, это уже твои проблемы, че ты там не смог.

доп вес помогает и это факт доказанный многими людьми
не зря жилеты приобрели популярность

да я сам себе жилет шью ))
все равно буду с весом трениться ))

Можеш попоробывать делатьт в день по 6-8 подходов начиная с 20-30 отжиманий за подход, потом увеличуй количество отжиманий