пожалуйста,помогите с плечами и спиной в спичаге.Как их укрепить?

сугубо мое мнение - 8 маловато

буду увеличивать))

сначала на голову вставай упираясь руками в пол, поднимай ноги и руками выжимай себя в стойку. под голову лучше подложить какую-нибудь подушку. после того как вышел в стойку выполняешь отжимания

попытаюсь ,спасибо за советы))

...хочу научится делать спичаг...и пытаюсь согласно обучалке Баратова...вроде складка и растяжка хорошая, прямые ноги в стойке на голове у стены могу поднять 20 раз, могу отжаться от пола 100 раз, но все равно спичаг не получается, в чем проблема ? Мне кажется руки и плечи слабоваты....как их подготовить ?

и сколько примерно делать подходов в день ? Какие еще есть подводящие упражнения на спичаг ?

не понимаю чем могут помочь отжимания от пола...к тому же не на силу а на выносливость...
лучше в стойке на руках отжимайся

ну наверно отжимания от пола кисти и трицепс готовят к спичагу ) ...какие есть еще упражнения кроме отжиманий в стойке на руках ? А то у меня с этим проблема, как и сама стойка на руках )

ну если только тогда отжимания с кистями у пояса, че то еще было...забыл)

туева хуча лишних букв, но советую почитать на досуге) выделишь сам там для себя что надо
http://wap.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000107-0...

...спасибо Роман !

Ребят, а с херовой ( с очень херовой) стойкой стоит учить спичак?))

Александр, у меня тоже хреновая стойка на руках, но я пробую подводящие упражнения к спичагу, и тебе советую )

окей, учим). В принципе подтянуть спину подводящими - и вот более менее стойка.
Баланс - ад.

....так точно ) ....если долго мучаться, и спичаг получится ! xD