Почти научился делать офицерский выход силой. Но иногда не могу садиться на турник, жопа не пролизывает? дайте советы пожалуйста?

Группа - темы- поиск - "офицерский выход"

Просто в это время корпусом переваливаешься через турник и и дотягиваешь потом будешь на автомате это делать как привыкнешь

что жопа не пролизывает?0_о

у меня было когда я в джинсах выход делал ремнем задевал и выйти не мог...в спортивных штанах все норм

виси на турнике пока не сядешь! сра3у с 2 попытки только садился а потом дело техники)

С раскачки садись, так легче. И, бля, когда вы поиском научитесь пользоваться?!

на брусьях делай раз 10

Салават попробуй с роскачки

у меня тоже неполучалось

Нада делать как вперед нагибатся,а не тянуть по грифу.

спасибо всем. короче две недели каждый день пробывал делать офицерский выход. потом очень долго руки и плечи болели. Дальше одну неделю офицерского не пробывал, то есть дал рукам отдохнуть. а потом получалось как-то и жопа вообше не мешает. вот такая история

Для меня офицерский был очень простой.

я же с нуля начал. пол года назад и один раз подтягивать не мог.