Нужен совет

Фитнес и бодибилдинг 12 августа 2012, 23:26

Народ я на турнике умею выход на две,склепка ,полотенца,краб,ласточка,испанскии на 180,переднее полотенцо,выход принца,замок,топорик,гробик,офицерскии подьем,капитанскии подьем,стульчик..и там есть одни обороты но низнаю как они называются ..они и не чешские и не солнышко..и есть может ише штото... но не все елементы знаю ..(как они называются)сталкиваюсь сеичяс с такои проблемои ..не знаю што изучить...((многое изучил..теперь царскии не могу ..и солнышко сколько не пробовал не получяеца ..уже 3 месяца работаю над солнцем и лунои..и нету ефектов..посоветуите какиенибудь елементы(((а то уже скучно((сижу и каждыи день повторяю одно и тоже ((

15 комментариев

учи флажок, змейка, выход из под турника, усложнения склепки и замка, там повороты на 180 и 360,передний вис,выход на 2 нижним, крокодил,медленный выход на 2, выход на 2 скрестным, тот же испанский на 360, перышко,подъем двумя)думаю тебе на первое время хватит, чтобы не скучать)

налегай на джимбарр - стань барристой.

пусть народ охуевает при виде yoyo chrisally

силовые подтяни, потом совмещай их с техникой. Стойку учи, спичаг, отмах в стойку и т.д.

подскажите упражнения для рельефа грудных мышц

жим лежа,сводка рук вместе лежа на скамье

неее мне чисто на турниках, я не хожу в качалку

ни или не на турниках, ну вообщем что бы со своим весом работать

брусья + жилет.
но качалка,быстрее и красивее сделает

спс ....ети знаю давненько выход на 2 нижним, крокодил,медленный выход на 2, выход на 2 скрестным,

Калипсо Yoyo выход принца на 2 Царский на 2

Всем привет...тема называется нужен совет..а мен он нужен=)

Никак не могу на брусьях научиться отжиматься... вроде на турнике 12 раз подтягиваюсь,делаю выход на одну и крабика...а вот брусья никак...уже и груть качал и просто дохуя отжимался от пола...че то не идет и все...

подскажите базу или какие упражнения=) просто уже бесит...что брусья не идут..

люди помагите,возможно вас задолбали с такими вопросами,но как научиться подтягиваться, не как не могу научиться ,дайте совета ..плз)))

в интернете куча текста на эту тему, и главное пробуй

Марк, Отжимайся не до конца, со временем увеличишь амплитуду,Илья, начинай с негативных подтягиваний, или с рывками, потом мякго переходи без рывков, даже если 1 раз делать будешь то это прогресс