Оборот в упоре вперед и назад
Народ раскажите как исполнять эти элементы !! Ато сегодня сделал замок и так ударил животик)))+ ноги занесло и не удержался в упоре и свалился....Поэтому хочу прежде всего уметь оборот в упоре назад а вперед это так вдобавок)
На оборотах вперед у тебя тело должно быть как в позе всадника. Ну, чуть сгорбившись, конечно. В крайнем случае - как на кортах, но я такого не видел еще. Далее старайся резко войти в оборот. Это нужно просто почувствовать, ибо все делают по-разному.
Вертушка назад - прямые руки, прямая спина. Делаешь отмах, тянешь плечами назад и входишь в оборот. Советуют еще голову назад откидывать. Можно делать с отмаха, можно - с подъема переворотом, т.е. как бы выполнять несколько подъемов подряд, не выходя из упора.
"Малость" криво объяснил, но может поможет.