Оборот в упоре вперед и назад

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Оборот в упоре вперед и назадНарод раскажите как исполнять эти элементы !! Ато сегодня сделал замок и так ударил животик)))+ ноги занесло и не удержался в упоре и свалился....Поэтому хочу прежде всего уметь оборот в упоре назад а вперед это так вдобавок)
5 комментариев
avatar
Обучалок лично я не видел, на словах объяснить тяжело.
На оборотах вперед у тебя тело должно быть как в позе всадника. Ну, чуть сгорбившись, конечно. В крайнем случае - как на кортах, но я такого не видел еще. Далее старайся резко войти в оборот. Это нужно просто почувствовать, ибо все делают по-разному.
Вертушка назад - прямые руки, прямая спина. Делаешь отмах, тянешь плечами назад и входишь в оборот. Советуют еще голову назад откидывать. Можно делать с отмаха, можно - с подъема переворотом, т.е. как бы выполнять несколько подъемов подряд, не выходя из упора.
"Малость" криво объяснил, но может поможет.
avatar
поищи обучалку декстера его декстрилке))) там по-моему есть чуть чуть про обороты назад) ну а обороты вперед помоему довольно легко делать
avatar
благодарю завтра попробую)
avatar
Я чтобы погасить инерцию после замка того или большого оборота можно сделать перешмыг(не в стойку) с дальнего захода, мне помогает
avatar
лучше посмотри обучалку по перешмыгу баратова и попробуй в лямках сделать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.