до турника ногами если достанешь то точно сделаешь.
Короче подтянулся на половину, поднимаешь ноги как можно выше, и когда они наверху дотягиваешь себя еще руками. Главное делать слажено и подтягивать тело вверх достаточно высоко, иначе хер прижмешь и больно потом будет.
Прес качати треба, це головне. Пдтягушся, потм, в деал, маш прям ноги перекинути через турнк. Головне, пдняти х достатньо високо, а дал вони вже сам тягнуть. Ну руками допомагати. Для початку ноги можна згинати в колнах змах ногами робити з розгону, тах легше буде.
подтянулся - повис подбородком - раскачался - закинул ноги. на первых попытках так пробуй , я так учился и друзья мои так же. со временем нормально бушь делать. руки не разгибай только
Начинай сначала на мелком турнике делать,с прыжка от земли.Когда дело пойдет пробуй на высоком.Система одна и та же.тока теперь вместо прыжка-подтягивание.
Андрй, поначалу если он будет с раскачки делать то будет сильно биться голенью об турник ----------- главное в конце когда ноги уже вверху дотягивать себя руками а то так и будешь не перекидываться через турник а назад возвращаться
Дмитрий прав, только не голень, бедрами скорее. Чаще всего проблема в том сто не подтягиваются и уже несут ноги, а пресс то слабый....
Самое главное Как можно чаще его делать когда его научишься, просто тренировать когда нечего делать или устал, и тогда в любом состоянии сможешь сделать его каким угодно хватом, хоть узким верхним, хоть узким нижним.
делай сначала на маленьком с толчка потом с места,потом на высоком турнике запрыгиваешь уже на согнутые руки и сразу ноги поднимаешь так раз за разом и уже сможешь норм делать
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Помогите плиз
Короче подтянулся на половину, поднимаешь ноги как можно выше, и когда они наверху дотягиваешь себя еще руками. Главное делать слажено и подтягивать тело вверх достаточно высоко, иначе хер прижмешь и больно потом будет.
Пресс нижний качай если не хватает сил.
-----------
главное в конце когда ноги уже вверху дотягивать себя руками а то так и будешь не перекидываться через турник а назад возвращаться
Чаще всего проблема в том сто не подтягиваются и уже несут ноги, а пресс то слабый....
Самое главное Как можно чаще его делать когда его научишься, просто тренировать когда нечего делать или устал, и тогда в любом состоянии сможешь сделать его каким угодно хватом, хоть узким верхним, хоть узким нижним.
+1