Тренеровки

с подтягиваний

дак и так почти каждый день подтягиваюсь!

ну хотя бы чтобы потехоньку пробывать с чего надо?

пробуй учить переднюю заднюю ласточку, очень трудное и полезное упражнение,
с уголком подтягивайся.... а вообще что бы понять чего хочешь посмотри недавние видео с чемпионата мира по воркауту...там сложнейшие элементы делают, начнешь учить что либо и будешь ощущать в каком месте слаб чего не хватает. я занимался простым офп раньше и не понимал что мне надо, когда заинтересовали конкретные элементы тогда стал понимать какие упражнения мне нужны

сабж

начни с подъемов переворотом потом выходы а дальше оно само пойдет

Пробуй закидывать флажок на выход силы и подъем переворот учись, самые легкие упражнения не считая подтягивания :)

Выходы силы,склепку,топорик,гробик