Уголок

незнаю как эти мышцы називаются(

Ну незнаю у меня все норм!

пресс качай

КАК???

теперь я начинаю понимать Мишу и Богдана((

Которые Баратов и Корженевский

обучалок как накачать пресс дохуя и больше...в чем проблема ??

Проблема не в том што многа обучялок, а в том как накачять именно эту часть

уголок держится нижним прессом...щас видос кину

Спс

Эти мышцы, которые болят, на ногах, называются квадрицепсы. Чтобы натренировать их можешь, например, держать углок, согнув колени. Т.е. прессу будет проще и ты дольше продержишь, а квадрицепсы быдут тренироваться.

Приседания...вот упражнение норм для них

Кстати для уголка очень важна растяжка(складка).

И неплохо кисти развитые иметь..если на полу уголок делать

Евгений, Спасибо за совет буду завтра тренироватся

для уголка нужны прокаченые бедра и трицепс, если есть в районе тренажерный зал советую пойти и прокачать ноги, ну а пресс можно на простой шведской стенки прокачать !!!

Артем, трицепс? Чтоооо?

влад не понял тебя!!!!

на*ера тебе трицепс при уголке?

для высокого угла нужны,для обычного нет