Подъем двумя

растяжки может не хватать...вроде это главная помеха

вот я раскачаюсь и ноги уже подвожу к грифу, но бывает то задену его то как то закину ноги не правильно, я не чувствую как меня выкидывает

научись сначала просто проносить ноги не цепляя гриф - из виса, а потом с раскачки. когда поднимаешь ноги ты должен сгибаться на 90% в пояснице и лишь на 10% в плечах - так гораздо проще проносить, попроси друзей чтобы посмотрели или сняли на видео, потому что сам не почувствуешь, когда поднимешь плечами, а когда поясницей. а чтобы залететь на гриф, можешь выучить сначала стульчик вперед и пробуй, пробуй, пробуй))

ну незнаю, у меня с 4 раза получился онну незнаю, у меня с 4 раза получился он

вот если без раскачки ноги подносить это нет проблем, а как только раскачиваться начинаю и ноги подносить то какой нибудь косяк

попробуй сначала научиться ноги вместе

говорят ноги врозь легче же делать ?!

руки бери как на "ноги вместе". Пробуй обороты из угла вне, мне легче было ноги вместе учится.