Ребята хочу сделать офицерский выход и капитанский подьем посоветуйте как лучше сделать ети елементы и что тренировать,какие групы мышц? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация
Комментарии (8)
rss свернуть / развернуть
обучалки от Михаила Баратова .... вполне хватит ....
свернуть ветку
Я так понимаю, просто пробовать не позволяет религия?
Пробуй, меняй хваты и будет тебе счастье!
свернуть ветку
Читая подобные темы невольно понимаешь Баратова. Мало кто занимается чтобы просто заниматься, а не тупо разучивает элементы не стараясь понять свое тело сам...
свернуть ветку
Евгений, другой путь - не значит неверный путь. Фапать на Баратова - тоже вариант малоэффективный. В конце концов, для него этот путь - верный, для меня, например, уже спорный вопрос, а Вася Пупкин из города Мухосранска занимается одним только воркаутом. В итоге никто не прав. Правд много, истина одна.
Пардон, ибо достали.
свернуть ветку
походу люди реально больные.

офп примерное для офицерского - выход на одну, стабильный, чистый, желательно несколько раз подряд., нормальная растяжка в плечах, груди(да да, она там тоже участвует при переходе), умение дожимать с упора сзади в сед на турник ( это учится на маленьком турнике с море попыток, пока не поймешь фишку), и терпение ибо болеть руки будут сильно и около недели. т е около 10 подтягиваний и 10 на брусьях.

офп для кап. - 5-7 подтягиваний, и товарищ который знает как его делать, также урок от Декстера(потому что он няшка) или Баратова. Прогнулся сильно в пояснице, подтянул руками, и дотянул ими же "туда". легче учить на маленьком турнике, ибо много неожиданностей случится когда вы посадите зад.

офп - общая физ подготовка.
свернуть ветку
Ян, Каждому свое...
свернуть ветку
Александр, согласен с тобой...
свернуть ветку
а вообще я за один день освоил капитанский подъем... учился на маленьком турнике с множеством попыток... ибо без терпения ничего невозможно освоить...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.