Проблемы со стойкой на руках

у мя таже фигня((

есть уже достаточно обучалок

http://vkontakte.ru/video?q=%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9... там есть как избавиться от прогиба

Мне не помогает данный в обучалке совет "вытягивания тела максимально высоко". Носочки я тяну, а прогиб как был, так и остался. Немного помогает направлять взгляд не на руки, а назад, но только немного. Все равно прогиб остается.

Учись цирковой стойке- сначала стойка на руках в группировке, качайся/ отжимайся таким образом, тренируйся у стены. Как только научишься прочно стоять с прямой спиной в группировке- ноги можно уже будет хоть в верх, хоть в стороны, хоть куда- основа всей стойки всегда есть и будет- ТОЛЬКО прямая спина и руки.

Спасибо, очень познавательно. А "в группировке" - это ноги к груди прижаты?

стой возле стены чтоб пальцы касались стены так меньше прогиба будет, стой к стене спиной а потом на оборот)

Спасибо, попробую

Да, как на сальто, или ролл. Я вообще все вещи в акре, гимнастике, и некоторые движения для кунг-фу с простого ролла изучал.

Qwentyn, спасибо еще раз

да, кстате, я где то слышал что прогиб в спине можно убрать стоя к стене передом а не задом, сам не практиковал, поэтому на счет эффективности не знаю))

Мне это уже парой постов выше посоветовали)

прес напрягай. Возможно, проблема изначально в плохой осанке. Вообще в хорошей стойке тело должно быть натянуто как по струнке, потренируйся у стены.

С осанкой все в порядке, да и прогиб в пояснице, а не в грудном отделе. Тянуться я пытаюсь и иногда получается встать с непрогнутой спиной, но это получается случайно, и какие конкретно мышцы для этого напрягать я не знаю. Сейчас наиболее действенно для меня это голову к груди прижимать во время стойки(как бы на ноги смотреть)..

Голову можно опускать ниже, прижимать невариант иначе балансировать не сможеш. Могу посоветовать вставать в стойку прыжком с 2-х ног, т.е. садишся накорточки ставиш руки и отпрыгиваеш в стойку. Напрягай пресс, эксперементируй, это важно. Прес выпрямляет позвоночник. Пойми что как ты стоиш на ногах ровно так-же должно быть и на руках и скорее всего ты просто расслабляеш в ненужных местах тело. Набирайся опыта короче. Со временем само дойдет.

Спасибо, попробую.

Была такая же проблема,нужна тренировка спины,а больше всего поясницы.Для этого я делал упражнения на статику,как в обучалке Богдана по переднему вису.Можно просто стоять в стойке на руках у стены,идет хорошая нагрузка на спину + руки готовишь.Самое главное,больше попыток.

Спасибо, учту