Бег

Фитнес и бодибилдинг 11 декабря 2013, 16:22

Всем привет! Вот читаю в интернете статьи и никак не могу понять при беге около часа что сгорает?жир?углеводы?мышцы?мышечная масса?и как это будет влиять на тренировки?результаты станут хуже?бегаю через день примерно 9 км,легким бегом не на время
P. S. стоит вообще бегать?если результаты могут ухудшиться

19 комментариев

при неправильном подходе потеряешь не только гликоген, но и аминокислоты (мышцы)

я написал все как я делаю

если получаешь удовольствие от бега бегай на здоровье)

Дмитрий, так норм что легким бегом 9 км через день
а как ты определишь улучшились твои результаты или ухудшатся если бегаешь не навремя и легким бегом
-----------
я бы посоветовал не 9км через день а 5 каждый день также в легком темпе

Вообще нужно чередовать. Ускорение и объем. Например день бегаешь 5 раз по 100 метров, другой день просто засекаешь и бежишь минут 40-50 легким бегом.

Подпишусь на тему, также интересен этот вопрос

Я бегаю 4-5 км, то через день то вообще забрасываю..

Диман, а зачем нужно что то засекать при легком беге 40-50минут?

Дмитрий, наверно засекать 40-50 минут)

))))

Роман, нах? если тебе хоть более менее знакома трасса или/ и темп свой то тебе не сложно попасть в диапазон такой временной, к томуже что произойдет плохого если ты в легком темпе пробежишь не 50 минут а 60-70 или 30

После 40 минут бега в организме вырабатывается так называемый "гормон счастья" , бежать более часа уже губительно для не подготовленного организма. Происходит истощение! оздоровительным считается бег 40-50 минут

Диман, раз губительно для неподготовленного то он и сам почувствует что долго бегает, чем опасен бег более часа в темпе 120-140 ударов?

Истощением!соли из организма выходят!

Диман, аж жуть! может быть минералка сможет помочь

Тебе неприменно поможет! дерзай)

Диман, что я и делаю последние года 3

Займись легкой атлетикой!

И не задавай глупых вопросов)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.