немогу удержать флажок

Просто подтягивайся, делай выходу на одну. Я не сразу, далеко не сразу, начал флажок держать.

сил не хватает!

задрачивай крабы и выход на 1. Потом держать ваще легко будет

а как же выход на 2? мб меня не поняли,флажок я держать умею но не долго,меня интересует как держать его дольше...не понимаю как выход на одну влияет..тем более крабы..

я имею ввиду не флажок в заднем упоре(офицерский) а на лестнице висеть параллельно земле.

Это ко мне для начала ответь ты понимаешь как он правильно делается если нет или да то в принцепе не важно я могу обьянить пиши в личку я около минуты научился.

Висеть чаще. У меня, когда только начинал делать, не хватало силы косых и каких-то пучков по бокам поясницы. В принципе и сейчас это остаются слабые, ограничивающие места. Пробуй висеть с согнутыми ногами.

Просто максимально часто пробой эти 2 секунды=)
потом они перерастут в 3,4,5 в конце концов 3 часа держать будеш с друзьями привязанними к ногам=)

тфу ты.
Если тот что горизонтальный, то надо ноги халявно поднимать и опускать потихоньку.

качай мышцы кора

это не флажок а уголок. просто часто его делай и все получится

Это не уголок а флажок.

Ахаха,наши темы можно смело в камеди отправлять)))

руки в флажке должны быть обязательно прямыми,делай на лестнице с прыжка и попытайся хзафиксироваться

емае...я не спрашиваю как зафиксироваться и тому подобное...меня интересует как больше висеть т.е я могу уже определенное время,но меня интересует как его продлить)

Больше подтягивайся и качай боковой прес
http://street-training.ru/index.php/tyrniki-and-brys...