Помогите афицерский

ты когда выходишь на офиц. Ты ложись спиной полностью на турник параллельно земле, и наверх), если не понятно пиши мне)

Когда ты в упоре сзади,то раскачайся немного и когда тело твое уже впереди отжимай себя вверх!Только смотри не упади!

да если упадешь ниче страшного, сам дохера раз падал

Блеать,ребята я тут иду уже на калипсо,а вы на офицере о.уеть

тренируй выход на 1 и когда делаешь офицерский выход руки ставь пошире,, тогда зад легче пролезет.

вы когда помощи просите пишите проблему

Никита,точно подметил

По своему опыту(неделю учился) могу сказать, что чем уже возьмешься тем проще будет выпрямить руки, а руки нужно выпрямлять. Когда я только начинал, то выпрямлял их медленно, зад очень мешал. Теперь я выпрямляюсь быстро и зад сам както не касается турника.
Чтобы было еще проще сесть поверни голову вбок и тело тоже немного(я правша и поворачивался влево).

П.с. Лучше начни с капитанского, тренируйся подтягиваться ногами вверх. Удачи)

На самом деле не понятна проблема автора. Может он перехватится не может. Тогда надо учиться на флажке висеть. Или он сесть не может. ТОгда надо отдельно учиться отжиматься задним хватом. Я за 3 дня научился все эти элементы делать и в итоге смог совметить.