ОФП

Фитнес и бодибилдинг
Подскажите пожалуйста, какое надо ОФП, чтобы сделать выход на одну? Я могу сделать этот выход, только не с подтягивания, а с прыжка, и то на турнике который см на 10-20 см выше меня.
5 комментариев
avatar
около 5 подтягиваний и думаю не более 5 раз на брусьях, учись флажок закидывать
avatar
Тогда остается пробовать, у меня 7 подтягиваний и 8 отжиманий на брусьях.
avatar
Тренеруй просто , стандарт подтягиваний 8 - 3 , 10 - 4 , 12 - 5 . Первый курс . Так что смотри 10 раз подтягиваться и 10 брусья думаю сможешь . Просто прыгай и выйдет >
avatar
А ты попробуй подтянуться до подбородка,потом один локоть на гриф положить и потом уже выйти!)
А потом уже пробуй не ложить на гриф
avatar
Подтянулся как можно выше и закинул руку на флажок, после этого попробуй сразу без задержек закинуть вторую руку и выйти в упор..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.