Как подтянутся?научите а

Упорство и желание:)Поначалу рывками пытайся,потом пытайся без.Пробуй и все получится!)

Что в твоем понимании подтягиваться? Глядя на твои руки подтягиваться уметь ты должен.

просто не создавать темы такие на засирать группу

Ни разу что ли не можешь подтянуться???? Начни с отжиманий, потом на подтягивания переходи. Можешь поробовать, подпрыгнуть как бы подтянуться и медлено на сколько можешь опуститься

я с рывками сначала учился, потом обратным хватом, а потом обычным и широким за голову, чем чаще будешь пробовать, теб быстрее получится, удачи

по рукам не скажешь, что не умеешь

Александр, моя мать в школе отжималась больше парней (порядка 100 раз), но НИ РАЗУ не могла подтянуться. Тупой совет, не в обиду, а по факту.

Тему создал в пример вот этому.
http://vkontakte.ru/topic-10768183_25261160

С рывкой не начинай ваще.
Чисто подятгивайся.

А если не можешь, просто поднимись на максимум, ансколько сможешь, и виси в этом положении пока руки не отвалятся, и так несколько раз. А лучше так же, и с утра и вечерком для большего ефекта. Отжимайся.

Через 2-3 тернировки полюбому уже 1 раз сможешь делать, если сейчас вообще не можешь.

я сам раза 3 еле выжимал)) щас 10 точно сделаю

Но все равно большое спасибо,сколько желаюших помочь.Молодцы ребят,уважаю таких.

т.е ты тему создал чтобы выебнуться?

Эльмар, Если твой ум понял это так,ничего обьяснять не буду.

Я начинал с отжиманий + работал с железом не на рост, а на выносливость.
По совету физрука начал не подтягиваться, а "оттягиваться". На каких- нибудь лезелках залезаешь в позицию, как буд-то подтянулся, и начинал медленно опускаться.
К слову, весил 96, уже лет 6 не могу ни разу подтянуться. Самое сложное это подтянуться в первый раз. Дальше у меня кол-во подтягиваний увеличивалось на 1-цу в неделю.
P.S. Руки выглядят шикарно

Денис, он туповат.

блин, ты че в школе делал на физре?

Андрей, чаи гонял.

Андрей, в телефон на скамейке рубал