В общем, проблема самая банальная. Не получается выход на две. Подтягиваюсь ~15 раз (глядя на других, этого достаточно). В теории тоже знаю. А вот на практике засада вообще. Кто может что-то посоветовать?
просто немного подтягивааешься и почти сразу ( Почти!!!) сгибаешь ноги в коленях и делаешь рывок ,далее же выставляешь два флажка,главное рывок,на первых попытках он должен быть очень большим,чтобы понять технику...смысл в том,чтобы развить силу при подтягивании,необходимую для того,чтобы тебя вынесло над турником-чтобы ты закинул руки ( а вот чтобы удержаться в таком положении,тебе надо отжиматься от турника)
свернуть ветку
скажу чесно я сам учился делай дофига раз выход на одну на каждую руку...не опускаясь .тоесть как делаешь на одну поставил руку вышел обратно на другую и так пока не усрешься делай...и потом найди турник маленький и как бы пытайся делай выход на две получиться...!сам так учился
свернуть ветку
Артем, залез на турник и подмогам ноги в коленях, пусть твой друг возьмет тебя за голени, и ты, как бы опираясь и на турник и на своего друга, попробуй сделать выход.
свернуть ветку
Я учился так: делал выход на одну, затем на другую и так каждый день на протяжении довольно долгого периода, потом на две как-то само получилось.
свернуть ветку
хаха, ноги подгибать под себя, что бы потом ими дергать как жаба посоветовали, а кто ему потом скажет, что так лучше не делать? Артем, ноги не подгибай, подтягивайся как можно быстрее и как можно выше, и ноги держи ровно..всегда, во всех упражнениях. Наберись терпения, и все получится.
свернуть ветку
Попробуй так: подтянись и держи шею на уровне турника, потом раскачайся чуть и когда ноги будут лететь назад сделай рывок. тебя выкинет сразу на две. я так учился. помогло
свернуть ветку
А у меня вообще беда, 3 года не занимался на турнике, сейчас 2 недели регулярно хожу. Вспомнил склепку, крабы, подъем переворотом, офицерский, еще всякую всячину, а на две выход не могу сделать. Хотя раньше делал) Могу только с раскачи)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
старайся ставить оба флажка,если даже падаешь после этого,подходишь и снова тоже самое)потом получится
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Вот хорошая обучалка. Она на английском, но я вроде понял. Я с помощью ее, смог сделать выход спустя неделю. До этого я ни в какую не мог выход сделать.
свернуть ветку
могу обучалку снять, но думаю она не для всех подойдет )
свернуть ветку
свернуть ветку
ждите =)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку