Фитнес и бодибилдинг → Выход на две.

больше практики и все будет)
старайся ставить оба флажка,если даже падаешь после этого,подходишь и снова тоже самое)потом получится
свернуть ветку

Да уже месяц его мучаю. Выходы через правую\левую свободно, офицерский, склепка пару крабов, а выход ни в какую. =\
свернуть ветку

рывок тебе в помощь
свернуть ветку

выходишь на одну ,скидываешься с турника и руки не отпускаешь, и пытаешься сделать выход... короче за счет раскачивания...
свернуть ветку

просто немного подтягивааешься и почти сразу ( Почти!!!) сгибаешь ноги в коленях и делаешь рывок ,далее же выставляешь два флажка,главное рывок,на первых попытках он должен быть очень большим,чтобы понять технику...смысл в том,чтобы развить силу при подтягивании,необходимую для того,чтобы тебя вынесло над турником-чтобы ты закинул руки ( а вот чтобы удержаться в таком положении,тебе надо отжиматься от турника)
свернуть ветку

скажу чесно я сам учился делай дофига раз выход на одну на каждую руку...не опускаясь .тоесть как делаешь на одну поставил руку вышел обратно на другую и так пока не усрешься делай...и потом найди турник маленький и как бы пытайся делай выход на две получиться...!сам так учился
свернуть ветку

Всем спасибо. Буду пробовать)
свернуть ветку

Артем, залез на турник и подмогам ноги в коленях, пусть твой друг возьмет тебя за голени, и ты, как бы опираясь и на турник и на своего друга, попробуй сделать выход.
свернуть ветку

Я учился так: делал выход на одну, затем на другую и так каждый день на протяжении довольно долгого периода, потом на две как-то само получилось.
свернуть ветку

У меня сначала тоже не получался. Но я начал подтягиватся до груди, и через какое-то время все получилось.
свернуть ветку

хаха, ноги подгибать под себя, что бы потом ими дергать как жаба посоветовали, а кто ему потом скажет, что так лучше не делать? Артем, ноги не подгибай, подтягивайся как можно быстрее и как можно выше, и ноги держи ровно..всегда, во всех упражнениях. Наберись терпения, и все получится.
свернуть ветку

Попробуй так: подтянись и держи шею на уровне турника, потом раскачайся чуть и когда ноги будут лететь назад сделай рывок. тебя выкинет сразу на две. я так учился. помогло
свернуть ветку

становишься в упор на турнике опускаешься до шеи и поднимаешься опять в упор, и так до тех пор пока тебя не скинет.
свернуть ветку

даже у меня свой метод тренировок этого выхода )
свернуть ветку

угу, свой, сам придумал, да
свернуть ветку

Лучше снчало "Бабочку" научиться.Т.е. типо замка только на согнутых руках
свернуть ветку

http://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek
Вот хорошая обучалка. Она на английском, но я вроде понял. Я с помощью ее, смог сделать выход спустя неделю. До этого я ни в какую не мог выход сделать.
свернуть ветку

Алексей, ну для себя сам придумал и по ней научился ))
могу обучалку снять, но думаю она не для всех подойдет )
свернуть ветку

да сними. кому она может будет полезна!
свернуть ветку

скоро =)
ждите =)
свернуть ветку

надо подтягиваться до прямого угла, затем рывок, и выходишь...
свернуть ветку

Илья Ананьев кинул ссыль на обучалку. Посмотрел ее и сразу научился делать!
свернуть ветку

Парни, всем огромное спасибо. Сделал наконец-то! ^^
свернуть ветку

поздравляем)
свернуть ветку

А у меня вообще беда, 3 года не занимался на турнике, сейчас 2 недели регулярно хожу. Вспомнил склепку, крабы, подъем переворотом, офицерский, еще всякую всячину, а на две выход не могу сделать. Хотя раньше делал) Могу только с раскачи)
свернуть ветку