я себе купил жилет утяжелитель количество повторений стало меньше, но эффект тот же. в смысле за один раз с жилетом. за три дня занятий сошел с мертвой точки 12 повторений и дошел до 17 (без жилета). коротенько, то вот так
я часто занимаюсь с доп.весом, количество повторов уменьшается а эффект для мышц как бы увеличивается, я раньше в качалке занимался так что могу объяснить на примере штанги( берешь определенный вес занимаешься с ним месяц, мышцы напрягаются, болят и растут, а через месяц руки уже привыкают к этому весу и перестают расти, тоже самое и с турниками, руки привыкают к собственному весу и перестают расти, вещаешь доп вес и опять начинают расти и при этом появляется ощущение что вообще не умеешь подтягиваться и опять появляется большое желание упорно заниматься чтобы спокойно заниматься с тем весом который повесил
на собственном примере: сейчас спокойно подтягиваюсь и отжимаюсь с блином в 10кг., а раньше делал всего 2-3 повторения и то еле еле. Сейчас у меня тоже самое уже с 15 кг, больше 4-5 раз подтянуться не могу, но через месяц или два занятий руки привыкнут к весу и я с 15кг. буду как сейчас с 10кг. минимум 10повторов., и при этом на лицо увеличение объема руки: особенно если делаешь подтягивания обратным хватом для бицепса, с весом он быстрее растет при меньше количестве повторений, чем если бы ты делал легко 30-40 повторений за раз
Сначала подтягивался 25 раз, но потом стал работать с весом (12 литров воды). Количество уменьшилось в два раза,но вот потихоньку помаленьку увеличиваю)) недавно ради интереса потянулся на максимум без веса, получилось 32 раза, сам себе не поверил)) ахах
знаю не в тему но помогите отжимался 60 раз стал отжиматся с весом не помню вес но отжимался с ним 10 раз после снял его и стал отжиматся 20 раз что за нах?!
кто понимает и кто пробывал
количество повторений стало меньше, но эффект тот же. в смысле за один раз с жилетом.
за три дня занятий сошел с мертвой точки 12 повторений и дошел до 17 (без жилета).
коротенько, то вот так