Фитнес и бодибилдинг → Как научица подтягиваца на одной руке?

Попытки,много попыток.
Я так учился,можно подтягиваться на 2ух только постепенно отодвигая одну руку,чтоб больше веса на другую шло.Можно с дополнительным весом подтягиваться. Вариантов масса.
свернуть ветку

ну и на это спасибо!!!
свернуть ветку

http://street-training.ru/index.php/tyrniki-and-brys...

дерзай! =)
свернуть ветку

есть способ через три -месяц будшь подтягиваться я сейчас пробую как месец пройдет если ненаучусь значит хня!
свернуть ветку

при хорошей форме можно за неделю научиться
свернуть ветку

Чех, а что не написал "погугли" . Ведь одно и тоже
свернуть ветку

Не знаю у меня один раз получилось плтом пробывал больше подтягивался и дошел до 10 правда с рывком=)
свернуть ветку

хорошо помогает подтягивание с грузом.как правило если поднимаешь 1/3 своей массы (груз) 5-6 раз то на одной получиться должно.Пробуй хвататься одной рукой за 1 палец(начинай с указательного) ,а второй как обычно и подтягиваться.потом меняй руки.опускайся на одной руке как можно медленнее.Еще есть упражнение с ремнем(лямкой) или что-то типа него - обматываешь ремень на турник , чем ниже берешься за ремень(лямку) и подтягиваешься тем сложнее,причем одна рука держится за перекладину,потом меняй руку
свернуть ветку

Алексей, я ссылку кинул, что не нравится??
свернуть ветку

C таким же успехом он мог сам в гугле поискать. Не уж то трудно было выложить статью? Или дать советы на собственном опыте. Хотя о чем я говорю, у тебя его нет
свернуть ветку

короче если ты можешь потягиваться с весом 60 кг 3-5 раз...то по идее должен подтягиваться на руке.или еще один вариант берешь 30 кг и при подтягивание на одну руку чуток больше напряг ну или ремень повесь на турник за него держишьсь и с каждой треней опускай руку !
свернуть ветку

я думаю нада попросить на первых порах когото поддерживать тебя
свернуть ветку

негативные подтягивания. т.е подтянулсяи медленно на одной руке спускаешься. вот) отлично помогает)
свернуть ветку