Подскажите пожалуйста что делать

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2014, 23:41

Всем добрый вечер)) Скажите пожалуйста сегодня друг крутил обороты стоя вперед и на пятом обороте ноги слетели вперед и он был в лямках и отпустил руки при падении, как-то сильно выкрутил плечи и повис пережав себе вены и не имея возможности слезть было ему очень больно и после многочисленных попыток вылезть у него уже почернели руки и пришлось резать лямки... Подскажите как избежать таких падений?? Может что-то нужно уметь чтоб так не попасть и главное как вылести из такого положения??

8 комментариев

У меня было нечто похожее. Пробовал делать стульчик в лямках, не довел оборот до конца упал, вниз, отпустил руки, из-за чего провернулись плечи. В итоге я вишу на руках как-будто при обратном хвате, только на лямках и не имею возможности провернуть руку чтобы освободиться. Выбраться смог только когда мне помогли закинуть ноги на турник, там стало проще. Друг посоветовал что-бы такого не было крутить в одной лямке что-то подобное. =) Но ситуация очень неприятная, в особенности если один на площадке будешь.

бывает... )

Евгений спасибо за совет))

Используйте нижний хват при оборотах в лямках, ребята. :)
Очень знакомо. Помню еще зимой на спор крутил стульчик узким на высоком турнике - сорвался, провернул плечи (узкий хват :D) и громко матерился, пытаясь выбраться.
Разрабатывай плечи и провороты туда-сюда, тоже неплохо - заниматься в одной лямке, но это больше для простых оборотов.

просто нужно уметь проворачивать плечи в обратную сторону, Т.Е.из обратного в нижний хват...)))

Александр +1 и еще советую никогда не отпускать на таких падениях руки. Со страху, сам знаю, очень хочется это сделать.

а как лучше всего разрабатывать плечи?

теми же проворотами, сначала руки пошире и постепенно сужать