Спичаг

Фитнес и бодибилдинг 15 сентября 2012, 02:30

Интерисует спичаг. Обучение. В обучалке Михаила упражнения которые готовят спину. А если кисти не держат или плечи?! Поэтому прошу дать на ваш взгляд более эфективных упраздний:) думаю тема будет интересна многим. За ошибки простите сижу с телефона.

12 комментариев

Михаил говорит, что перед тем как выучить спичаг, надо выучить стойку на руках =) просто Михаила надо внимательно слушать ;-)

зачем темы создавать.. просто больше попыток и все получится.

Я тоже как раз спичаг учу, и тему только вчера создавал по этому поводу Здесь! )

Стойка на руках отличная у стены отожмусь раз 8 в закрытом горизонте тоже могу раз 5 отжаться но кисти на кисти сильная нагрузка идет и когда я могу оторваться от земли меня сразу ломает потому что плечи не выдерживают

Павел чех я очень рад за тебя:)

Я кисти качал экспандором(в виде прищебки), 4 дня и результат сразу виден!!!

Алексей:) вот вот я качал кисти экспандером 3 дня +растягивал хорошо и вот он мои спичаг:) жаль что мне не кто не дал этот совет раньше:)

расстяжкой занимайся если хорошая растяжка то силы особой не нужно

Еще отжимайся в закрытом горизонте...помогает очень!

Про горизонт закрытый +, я его тоже делал отжимался и вот результат

Сегодня первый раз наконец то получился спичаг,и сколько раз пытаюсь щас повторить и ничего вообще не выходит( Такое может быть?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.