для начала эти упражнения подойдут. гиперэкстензия - тоже. попробуй не только динамику, но и статику. и готовь себя к горизонту. а вообще учти, что при закачке пресса, так или иначе, затрагивается поясница. и наоборот. потому как они входят в мышечный корсет, снимающий приличное количество нагрузки с позвоночника.
поясница очень слабая!
попробуй не только динамику, но и статику.
и готовь себя к горизонту.
а вообще учти, что при закачке пресса, так или иначе, затрагивается поясница. и наоборот. потому как они входят в мышечный корсет, снимающий приличное количество нагрузки с позвоночника.