креатин

от не моногидрата)

Есть еще другие формы креатина, но вот на спортсвики пишут, что они ничуть не лучше моногидрата. Моногидрат креатина - самая известная, самая классическая форма. Бери лучше порошок, просто тупо намного дешевле.

Ты только начинаешь заниматься?

2 года уже)

на всех фотках маленький, перед летом хз почему похудел ппц

Сергей, Ты вообще на турниках, или в спорт-зале со штангой занимаешься? Если на турниках, то бесполезно, не поможет тебе креатин.

Если ты в зале занимаешься 2 года, и выглядишь как на аве, то значит ты либо фигово занимаешься, либо фигово ешь, либо и то, и другое. Ешь много, часто - раз по 6 в день, препочтительно белковую пищу - мясо, рыбу, творог, яйца. Также кушай медленные углеводы - каши, рис, овсянку, гречу.

Занимаясь в зале, делай базовые упражнения - становую тягу, приседания со штангой, и жим лежа. Старайся работать с максимальными весами, с такими, чтобы получалось выполнить на 3-6 раз, не больше. Естественно, не надо брать такой вес сразу, постепенно, в течении месяца - двх себя к нему подводишь. И не забывай про разминку.

Вот тогда и масса попрет. А про креатин пока забудь, не поможет просто.

Сколько тебе лет?

в зале занимаюсь, я летом не мог норм питаться весил около 60
за 1.5 месяца(середина августа-октябрь) набрал 10кг ща 69-70
жим 80 1-3
становую не делаю почти, у меня с позвоночником проблемы, 120 кг делал получилось с трудом на раз
приседания 100 на 4 без проблем идет)

17

После 2 лет занятий весил 60 кг, а потом за 3 месяца набрал 10 кг.

Что-то кардинально поменял в тренировках? Ты на правильном пути)

я предыдущей зимой весил 72, говорю ж хз почему похудел

в этом году единственное отличие стал ногами заниматься
в том году макс приседание было 50 кг)

Не бывает так, ничего не случилось, вдруг взял, и похудел) Обычно плохое питание.

ну мб, летом мясо есть не хочется+ постоянно играли, на соревнованиях бегали, вот и похудел

в том году силовые намного меньше были)
хочу креатином затариться, чтобы 100 к весне выжать)

мяса хочетса есть всегда если правильно заниматса ибо закручиваетса метаболизм и ты не в силах отказатса от мяса))

Если проблемы с набором веса, попробуй взять себе гейнер, сначала не много, на пробу, если попрет бери количество больше.

1. вадим, каждый устроен по своему
2. гейнер чушь) угли с витаминками

окау.(

Углеводы и витамины нужны. Еще там белок есть)

целесообразней покупать протеин)
гейнер, думаю брать надо только если ваще дистрофан или времени норм хавать нет)

1 похуй как ты устроен если ты тренеруешься а не ананируешь в зале то ты будешь хотеть жрать и похер зима это или лето.2 протеин после тренировки не закрывает углеводное окно. и 3 если ты такой умный зачем просишь совета?

тему поста посмотри, я про креатин почти ничего не знаю)
ну я посмотрю как ты в +40 будешь в зале ебашить что нибудь)

да не буду я тебе ничего доказывать.если такой умный почему такой маленький ?

я изначально весил 45кг и жал 25 на 5 раз
70кг и 80 на раз, я считаю нормальный результат