выход на две нижним хватом
Подскажите пожалуста как научится делать этот элемент? На две верхним хватом могу несколько раз сделать а нижним не получается
Подскажите пожалуста как научится делать этот элемент? На две верхним хватом могу несколько раз сделать а нижним не получается
11 комментариев
- ↓
- 0
офп повышай
- ↓
- 0
на самом деле разница не велика, только надо усилия посильнее делать и вылетаешь как пуля...
- ↓
- 0
я когда первый раз сделал, во время выхода, когда поднимался над самим грифом, сильно ушиб сустав большого пальца) болел где-то дней 5) а вообще я просто делаю сильный рыовк и всо)
- ↓
- 0
А рывок чем руками, ногами, возможно всем телом?
- ↓
- 0
тут очень важна взрывная сила, что бы сделать выход нужно подтягиваться до пресса нижним хватом день так позанимаешься и все на следующий сделалешь
- ↓
- 0
Спасиба за совет буду сегодня пробивать
- ↓
- 0
да я думаю ты сделаешь, если обычный умеешь...я раза с 10 сделал. грудь разбил в синяки но сделал...
- ↓
- 0
Та я тоже вчера пол дня пробывал грудь немного болит но результат уже немного лучше. Сегодня еще потренируюсь и думаю получится
- ↓
- 0
у мя как то с первого раза вышло)повезло видимо)
- ↓
- 0
или мож не правильно делаю)
- ↓
- 0
Есть простое и легкое упражнение,чтоб делать этот выход чисто силой,без рывков и без упора на грудь-это быстрые подтягивания на максимум.Сначала можно до шеи,потом до груди,до живота и в конце концов до пояса.Я так занимался и учился.Есть простое и легкое упражнение,чтоб делать этот выход чисто силой,без рывков и без упора на грудь-это быстрые подтягивания на максимум.Сначала можно до шеи,потом до груди,до живота и в конце концов до пояса.Я так занимался и учился.