свиные бочка

у всех тазы разные и может всетаки эта не бока а боковой пресс а ну кинь сюды фотю!

Я бока убераю бегом.
начинал с 10-ти минут(из них 7 - ходьба. Ну не мог бегать :) ), сейчас по 1.5 часа(из них 15-20 мин - ходьба) в парке бегаю. Вот только жир уходит так ровномерно, со всего тела. По этому, чтобы убрать бока нужно время

Гирю в руку, вторую руку за голову и пошел наклоны делать. Особенно эффективно если сидишь на безуглеводовой диете.

http://vkontakte.ru/photo-10768183_264203310?rev=1
вот фото...бегом занимаюсь давно и всетаки тка0))может стоит качять лутше прес ?

а для своего роста у меня нету жыра..))170/54 килограм((так што ето не жыр