Капитанский выход

прогинай ноги в сторону турника и тянись вверх

в момент когда начинаю прогибать ноги и тянуться в верх меня в другую сторону выкидывает...
Надо тогда еще пытаться..

У меня тоже была такая проблема. Я от нее избавился только вот теперь зад сцуко не пролезает. Ну это не важно.
На счет проблемы. Избався от страха упасть назад. Попроси друга чтоб опустил тебя в нижнее положение.(Ну кода ты провис и руки выкручены) Т.е. ты поймешь что все движения контролируемы и у тебя не будет страха упасть назад(если таковой есть). Да еще не висни на подколенях и не пытайся прогнуться из такого положения(руки естественно держаться за турник). Делай так же как в обучалке. Т.е. поднес ноги, повисни на подколенях(если ты правишь хват или просто останавливаешь раскачку), а потом как Баратов показывал(Т.е. когда висишь на руках, ноги как бы уголком делай и впрямляйся, одновременно прогиная поясницу и ноги.) Потом когда там можешь висеть( В вертикальном положение как буд-то хочешь в ласточку опуститься.) Пробуй подтягиваться. Вот тут у меня жопа не пролезает.

Александр, пресс подкачай, что бы он тебя держал, когда ноги без опоры остаются
Илья, Ноги дальше отведи, что бы жопа не цеплялась(если с ровными ногами делаешь), а если с согнутыми - тогда таз вперед, а ноги за турник

Спасибо за советы буду пробовать
Илья,Спасибо за подробный совет. p.s. Страха нет никакого:))