Упражнения для пресса

http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM или увеличить количество повторений

самое то эта бег + прес супер сетами !,..а вот эта бред супер сет + турник .супер сет + брусья и вот так сколько у вас подходов на турнике столько супер сетов на пресс!

что за супер сеты =)
м?

http://vkontakte.ru/video5043996_160471426

Что такое суперсет? Это просто-напросто комбинация из двух движений, но не на одну мышцу, как в комплексных сетах, а на мышцы-антагонисты. Напомню, что так называют мышцы с противоположными функциями. К примеру, бицепс и трицепс. Одна мышца сгибает руку, а другая разгибает. Надо подчеркнуть, что сеты разных упражнений делают один за другим без мгновения отдыха. Причина в том, что нагрузка одной мышцы вызывает одновременный прилив крови и в мышцу-антагонист, и тут-то вы должны успеть нанести по ней точнейший удар изолирующим движением. Кровенаполнение мышцы повысится до экстремального - вам будет казаться, что мышца вот-вот готова лопнуть! Бицепс и трицепс - классическое и самое эффективное сочетание для суперсета. Возможности для творчества тут, фактически, безграничны: подъем на бицепс сидя - французский жим лежа; подъем штанги на бицепс стоя - жим лежа узким хватом; подъем на бицепс на блоке - разгибание рук на блоке из-за головы..

СУПЕР СЕТ эта разные виды пресса без отдыха!

А где можно поподробнее почитать ?
И скажите какие упражнения для пресса можно делать на турнике , брусьях .
Желательно для разных мышц пресса( верхний , нижний , боковой .)

И подскажите пожалуйста как часто надо делать упражнения кстати нашел интересненькое видео от p4p .
http://www.youtube.com/watch?v=xgROpy27hdA&featu...