Снова...

Фитнес и бодибилдинг 2 февраля 2013, 20:24

Знаю что уже темы были, но все же... Я про СПИЧАГ... (
У стены его делаю спокойно... правда сначала получается упираться в нее головой, потом жопой (по мере вытягивания ног)
А вот без стены... Разок попробовал, теперь стремаюсь... И вот в чем дело: я когда ноги начал поднимать, в тот момент когда уже оторвал их от земли на 10-15 см. тупо, как страус, ушел в поверхность головой... повезло что не схватил травму шеи (делал это на диване)
так вот, у меня вопрос, стоит ли еще пробовать, или все же подготовить себя как-либо нужно? Да и вообще, разъясните мне эту ситуацию пожалуйста толком! )
P.S. обучалку смотрел

13 комментариев

руки не держат? у меня такая же фигня..точь в точь,плечевой пояс нужно укреплять.думаю

Ах да, на руках стою и хожу стабильно, не то что бы отлично, но нормально... )

Денис, походу да... но могу сказать что плечевой пояс у меня развит достаточно... я думаю проблема больше в равновесии...

я возле стены и отжимаюсь раза 4,а просто так встать и руки уходят

не,я у стены 6 отжимаю ) рекорд ))

Пробуй без стены, становишься "раком" и переносишь вес на руки, почувствуешь, что ноги уже без нагрузки и поднимай.

я так и сделал, но говорю же, головой в диван сразу... (

Павел, главное пробовать)))

я знаю =)

Можно ноги поближе к рукам поставить, и тогда переносить вес на руки

Не бойся уходить головой))) Я лично когда усталый пытался делать уходил головой в пол)) На самом деле твое тело просто само сгруппируется и руки закроют твою голову. Кстати я подозреваю Спичаг легче на полу делать чем на мягком диване (Возможно поэтому и ушол)

Возможно ))
ну я уже близок к цели )
благодарю за советы )

Да, на диване как-то стремно. И балланс не удержишь, он же мягкий)