Помошь в офицерском

Можешь немного завести тело назад,или же раскачаться банально и в момент когда ноги пойдут вперед надо дожать себя и завести тело не назад а вперед.

ПОДАВАЙ КОРПУС ВПЕРД)))) или просто делай кач

я раскачиваюсь вытягиваю но тоже не всегда катит...

у меня все прекрасно

за один из брусьев залезь в туже позу и отрабатывай :) я не могу делать офицерский(точнее не пробовал),а жопу скойно прокидываю...так неплохо качается трицепс и передняя дельта :)

Хм) с раскачки что то не получается((

дрыгайся дрыгайся и в нужный момент вытягивай... только так

Ну впринцепи можешь раскачиваться)) я когда начинал, не позволял себе так делать... дотягивал что есть сил))) а сейчас по сложности он сравним с подъемом с перворотом)))

1-немного разкачайся,
2-резко подожми колени к туловищу(для енерции)
3- не получаеться и так навались на турник поясницей и там уже в почти лежачем состоянии вылези

что за фигню вы советуете парню??!!
Никита, раскачка - это настолько бредовый совет, аж печально...
Совет от меня: просто делай этот элемент огромное количество раз!!! пробуй еого до тех пор, пока не сделаешь!! на это уйдет не более недели, так как элемент не сложный! Верь в себя, практикуй и у тебя все обязательно получится!!!

у меня с первого раза получился, правда жопу не с первого раза закинул на турник:)
Есть хорошая обучалка все подробно рассказано и показано http://www.youtube.com/watch?v=283MrPe5LxQ

немного раскачивайся

да ну снова... какая нафиг раскачка если он без нее делается!!!
во всяком случае, есть подходящее упражнение - подтягивания в заднем флажке!

почти все про раскачку написали это уже что-то значит

я не думаю что все учили с раскачкой... сам помнишь как его учил? Ну? )

еще и друзья могли помочь)

Никита , попробуй сделать прогиб в спине , на сколько можешь , задница автоматом залезет )

с раскачкой учиться надо. Паша, видишь, ты много чуши пишешь

качай спинные мышцы

Алексей, не, ну ты помнишь как ты учился??

я с раскачкой учил я помню. мне этот выход очень тяжко дался

не знаю как ты, но я учился с раскачкой потому, что у меня силенок не хватало, что бы сделать правильно!

Да я бы и забыть не смог, этим летом только научился. С раскачкой небольшой, иначе жопа не пролазила

ну я просто садился на маленький турник,и тупо себя опускал,поднимал...
а вообще у меня раз через раз выходит с раскачки,я пытаюсь вытянуть себя 1 раз,опускаюсь,второй,опять не получается,опускаюсь,из за этого слегка раскачиваюсь и в итоге дотягиваю(выучил его на прошлой неделе)

попробуй взяться пошире, у меня тоже такая проблема была, взялся пошире ( при подьеме тела) - все получилось.