ПрессУпражнения, эффект и т.д.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПрессУпражнения эффект и т дВ этой теме я хотел бы обсудить и выбрать самые эффективные упражнения на такую группу мышц как пресс. И так, думаю для начала давайте напишем свои варианты, упражнения. Мне очень интересно, и очень важно т.к. переключился на пресс !

За ранее большое спасибо.
20 комментариев
avatar
лег на пол ногами за что нибудь зацепился и поднимаешь свое туловище
avatar
ну есть вариант еще купить чудо штуку которая вибрирует и все само растет
avatar
стандартные упражнения и правильное питание - вот и вся наука,еще советую ролик купить гимнастический, охуенная штука!
avatar
поднимание и опускание ног на брусьях эффективно ?
avatar
весим на перилах, на которых мы флажок делаем
и поднимаем ноги, чем выше тем лучше, ноги старайтесь
держать прямо)
avatar
Dmitry Kolyesnik На брусьях поднимаем ног эффективно, да.
avatar
ребят,кто занимался или занимается по видео "Пресс за 6 минут" подскажите пожалуйста сколько повторений в день делать и хорошая программа или нет?
avatar
в конце видео написано: делать 2-3 раза в день. А да, там еще совет: для экономии времени можно сделать 1 подход по много раз.
avatar
Спасибо.Аркадий,ты пользовался этой системой?Можешь сказать что-нибудь,стоит ли по ней тренироваться?
avatar
я делаю по типу ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ только упражнения другие мальца и амплитуда гораздо больше + с доп весом
avatar
Дима,а именно какое видео?Тяжко вообще?"Пресс за 6 минут" не особо сложно,потерпеть можно.
avatar
Евгений, я делал три подхода один за другим с недолгим перерывом, был доволен результатом уже через 2 недели
avatar
как по мне, еффективней всего пресс качать самыми стандартными упражнениями: турник - ногт вверх/вниз. лежа на полу, ноги за батарею и поеал =)
avatar
складка-эффективно, еще можно ноги к перекладине поднять и в каждую сторону по очереди на пи-пополам)
avatar
Глеб, а почему не до перекладины а на пи/2
только следить за тем чтоб ровные ноги были и плавно
avatar
Да ребятки обсуждение толковые но смысл один над прессом как не крути по любому нужно работать каждый день хоть по чуть чуть ну а минимум 10 раз для разминки и не важно как смысл не в том важнее какую часть пресса вы хотите прокачать если больше верхние кубики + серединки то лучше советую делать все на полу то есть ноги под кровать или под батарею а еще лучше чтобы их подержала любимая девушка*) и в перед если вы хотите низы подкачать то милости просим на турники и брусья кстати знаю отличный способ как накачать пресс + поясницу в общим поднимаем ноги или туловища смотря кому что нужно да и не не забываем о боковом прессе так как косые мышцы пресса не так то легко накачать но несколько упражнений имеются кому интересно пишите в личку поделюсь а так по существу все выше сказаное реально эффективно все проверял сам но лично мой способ заключается в том что бы делать несколько разных упражнение и по нескольку подходов причем чередуя нагрузку особенно хорошо работает армейская штука ксу(Комплекс силовых упражнений) допустим сколько вы раз атжались за тридцать секунд столько вам и на пресс на следующие тридцать секунд ну или на оборот развивает достаточно хорошо за 1 мин два упражнения и так по нескольку раз*) в общим не буду долго обьеснят так как говорят не запомнит мозг запомнит тело *)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.