подскажите
с сегодняшнего дня решил ходить на площадку т.к. дома нет брусьев а грудак хочу накачать. вот моя схема 5 подходов на турнике широким хватом первое подтягивание за голову второе до груди. потом брусья пять подходов. скажите что еще добавить и ккак делать повторы тоесть например отжимания на брусьях делать плавно и опускаться до конца и поднимать да?
на брусьях нет необходимости опускаться до самого немогу, достаточно чтобы угол локтя составлял 90град.
при чем попробуй отжиматься верхом на брусьях, т.к. сможешь опускать себя ниже уровня груди, т.е. эффект повышается! )