выход на две

кисти может не подкручиваешь...

Кисти не подкручиваешь стопудово!
При выходе на одну вес переносится на одну руку, и кисть подкручивается сама. При выходе просто тяжело перенести вес на обе руки равномерно, в итоге не можешь вытянуть себя наверх-вперед, кисти тупо не провернутся.

Ок, попробуем, спс

И вообще, пытайся, пытайся много раз, 100 попыток, 1000 попыток, ищи свои слабые места, укрепляй кисти, тренируй взрывные подтягивания, попробуй выход с раскачкой, учись видеть свои движения, этот самый выход на две - беда многих людей - вроде бы просто, но хрен его выполнишь. Пока сам не дойдешь, не сделаешь. Выход может получится случайно где-угодно. И еще - часто бывает такое, что слишком сильный хват на турнике, и при таком раскладе выход не сделаешь. Когда уже подтянулся, хват наоборот нужно ослабить, чтобы на весу руки прокрутить на перекладине, это сложно представить.

Все - надеюсь за флуд не оштрафуют)

Есть хорошая обучалка по выходу на две. Там все прекрасно объясняют что и как.

Склепку научись и выход легко пойдет

Как тренировать взрывные подтягивания???

Подтягиваться с максимальным ускорением (скоростью).

спасибо, обязательно до груди или можно ниже???

Егор, До груди не помешает, и хватами всеми( широким, узким, нижним, верхним и дт). Главное качество. Если не получается, не ссы, потом научишься.

Спасибо, ребят, щас пробовать пойду :)

Димон, Ты еще попробуй чуть чуть раскачаться, может поможет.

смотри прикол ты учи его на турнике до которого ты спокойно достаешь : иди к турнику медленым шагом и схватись за турник это тебе даст кач а руки держи полу согнутыми и у тя все получится

я лично,тоже выход на 2 долго учился,особенно трудно было кисти вкручивать

Мне лично помогло это:
"Резко прогнитесь так что бы ваш живот был в переди, а ноги и грудь с зади. После этого вас вынесет назад и вам осталось чуть чуть подтянуться и вот вы сделали выход на 2."