выход на две

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: выход на двеПривет всем. М.б. повторюсь, но не могу делать выход на две, хотя на кджую руку поочередно хорошо получается. До груди поднимаю тело потом резко срываюсь вниз и не могу дожать себя. В чем может быть причина?
15 комментариев
avatar
кисти может не подкручиваешь...
avatar
Кисти не подкручиваешь стопудово!
При выходе на одну вес переносится на одну руку, и кисть подкручивается сама. При выходе просто тяжело перенести вес на обе руки равномерно, в итоге не можешь вытянуть себя наверх-вперед, кисти тупо не провернутся.
avatar
Ок, попробуем, спс
avatar
И вообще, пытайся, пытайся много раз, 100 попыток, 1000 попыток, ищи свои слабые места, укрепляй кисти, тренируй взрывные подтягивания, попробуй выход с раскачкой, учись видеть свои движения, этот самый выход на две - беда многих людей - вроде бы просто, но хрен его выполнишь. Пока сам не дойдешь, не сделаешь. Выход может получится случайно где-угодно. И еще - часто бывает такое, что слишком сильный хват на турнике, и при таком раскладе выход не сделаешь. Когда уже подтянулся, хват наоборот нужно ослабить, чтобы на весу руки прокрутить на перекладине, это сложно представить.

Все - надеюсь за флуд не оштрафуют)
avatar
Есть хорошая обучалка по выходу на две. Там все прекрасно объясняют что и как.
avatar
Склепку научись и выход легко пойдет
avatar
Как тренировать взрывные подтягивания???
avatar
Подтягиваться с максимальным ускорением (скоростью).
avatar
спасибо, обязательно до груди или можно ниже???
avatar
Егор, До груди не помешает, и хватами всеми( широким, узким, нижним, верхним и дт). Главное качество. Если не получается, не ссы, потом научишься.
avatar
Спасибо, ребят, щас пробовать пойду :)
avatar
Димон, Ты еще попробуй чуть чуть раскачаться, может поможет.
avatar
смотри прикол ты учи его на турнике до которого ты спокойно достаешь : иди к турнику медленым шагом и схватись за турник это тебе даст кач а руки держи полу согнутыми и у тя все получится
avatar
я лично,тоже выход на 2 долго учился,особенно трудно было кисти вкручивать
avatar
Мне лично помогло это:
"Резко прогнитесь так что бы ваш живот был в переди, а ноги и грудь с зади. После этого вас вынесет назад и вам осталось чуть чуть подтянуться и вот вы сделали выход на 2."

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.