можно ли бегать каждый день?

могу подсказать собстно бега: лучше рано 3-4 км, а вечером 6, сутра нагружать организм плохо)

да и еще-слишком много бега-урон сердцу

рекоминдуют с утра бегать потомучто запасы гликогена за ночь истощаються потому организм переходит на жирок

Мша, что-то я слышал об обратном. Бег - один из лучших способов укрепления сердечно-сосудистой системы. Бегать не можно, а нужно каждый день, но не стоит перенапрягаться как на марш-броске конечно.

диету пересмотрел? как?

Макс, в смысле как?раньше ел все что дают сейчас только гречку ))

Саня, углеводы сокращают а белки увеличивают на сушке

Бг укрпля серце, але перевантажувати не потрбно! Вистачить 5 км у вечер, а з ранку легка зарядка. Що ж до дти, то сти треба малокалорйну жу пити бльше води!!

Мша Богдан ты не прав)

Леха, xDD +1 =))

Леха, обоснуй по всем позициям

это пиздец, я анекдот такой читал, это из него фраза =))

"Леша, тыне прав" xDD

вечером организм готовится ко сну, поэтому если бегать то немного. не перенапрягаться)

еш тогда когда захочешь и тока определеное количество раз 3р в день и в перерывах печени или еще че нибудь не еш и еш так что бы не до отвала а так что бы немного голодным оставать ну самую малость а по части бега один врач что бы похудеть надевал на себя по несколько куртк кофт штанов когда так бежишь с тебя все текет да и нас на секции учили и утром и вечером бегать и не кто не говорил откиншься много отдыхать канеш тоже надо для востоновления эфекта больше будет

Раньше бег по утрам считался очень полезным, а сейчас доказали обратное....
Вообщем, объясню по порядку:
- после сна (утром) пробешка действует на организм как стрессовая ситуация, и поэтому нагрузка на ССС.
- перед сном опять же нагрузка, а потом резкий покой - что так же не есть хорошо...
- утром в городских условиях воздух более чистый и полезен для ДС...
ИТОГ: Бегать нужно за 3-4 часа до сна и после 2х часов после сна. Желательно в парках для городских. Не забываем про упражнения на растяжку и расслабления...

P.S. Всем бегунам советую проверить ССС и ДС и только после этого начинать...

Гречку на сушке?? Ну ты жжошь))

Саня, бег это хорошо но береги суставы, если есть возможность беги лучше не по асфальту , а по грунту. 9-10 кило в день это много. помни о правильной обуви

Дмитрий, много или мало зависит не от дистанции а от физической формы