кубики:

у меня 2 верхних наоборот через чур гипертрофированны по сравнению с остальными

ну у некоторых физиологически только 6 кубиков)

у всех восемь кубиков...

ну есть неуоторые конечно у которых только один круглишок))

лучше иметь один бетонный длок чем несколько маленьких кирпичеков ахахахаа

у большинства 8 кубиков, включая нижние вытянутые то есть прямая мышца живота перетянута поперек в 3 местах
у мезоморфов или не обязательно мезоморфов 10 кубиков, включая нижние вытянутые, то есть прямая мышца живота перетянута поперек в четырех местах

Гимнастический РОЛИК тебе в помощь!

чтобы верхние накачать нужно туловище поднимать(лежа,ноги прямые,подъем не полнистью до 60 градусов где то)Чтобы нижние наоборот ноги.

Верхний пресс качается очень легко. Ложишься на спину, сгибаешь колени, руки за голову и поднимаешь голову и верхнюю часть спины (по лопатки) остальная часть спины не должна отрываться от пола. 100500 повторений делаешь). Они быстро делаются. Ну и каждый день)

Димас Рудаков,я так каждый день делаю,только ноги согнутые в коленях приподнять и так делать эффект лучше будет...
Вот только скажите для нижнего пресса упражнения..

Александр, если приподнимаешь ноги то идет еще и нагрузка на др. части пресса. А тут был вопрос конкретно про верхние 2 кубика (как я понял)
Для нижнего: ложишься на спину (я лично сзади руками упираюсь в край дивана), ноги и туловище прямые, поднимаешь ноги вверх и вниз, до пола старайся не доставать 1-2 см.

И допустим так каждый день качать пресс, через сколько будет хоть не большой результат, примерно

месяц

Качай каждый день до упора,чтоб жгло,2-3недели при хороших тренировках покажется результат..

Димас,я так и делаю,4x25,результата на нижних кубиках нету только 4 и все..

Александр, только 4? Ты уверен, что у тебя "нижних" не видно? Может верхних?
А... я кажется понял... ты хочешь 2 кубика ниже пупка, верно? Это не пресс, друг мой)

ахах))
классно вам ))
мне бы четное число кубиков прсса... )

А как может быть иначе? О_о Разве что 1 такой большой)

не ниже,а где пупок..

у меня 5 кубиков видно, всего 7 ))
это генетика походу...

Павел, их всего 6. Как не крути.
Александр, Ну тогда поднятие ног должно помогать... Может жир?) Попробуй подсушиться, хз)

Жира нету 3 года спортом занимаюсь..(не турник)

Александр, прям 0% жира?
его просто мало но он есть

Димас, их 8-10, с учетом нижних вытянутых

у меня их 5 - 7 с учетом вытянутых )