КАПИТАНСКИЙ ПОДЪМ!!
Пытаюсь уже неделю, не получается. Подтягиваюсь до копчика (иногда). Получается, что сильно выгинается спина и я не могу сесть на турник. Помогите!!!!!!! Заранее спс.
Пытаюсь уже неделю, не получается. Подтягиваюсь до копчика (иногда). Получается, что сильно выгинается спина и я не могу сесть на турник. Помогите!!!!!!! Заранее спс.
12 комментариев
- ↓
- 0
нужно как можно больше поднягиаться, надо согнуть немножко колени
- ↓
- 0
подтягиваться
- ↓
- 0
Пробуй на низеньком турнике( я незнаю почему,но мне легче было). Ты должен прогнуться ровномерно и спиной, и ногами , а там дотягиваешь себя и перевешивает
- ↓
- 0
И еще , ты должен выходить не на зад, а на поясницу ,вот .
- ↓
- 0
Буду пробовать! Как я понял- главное выйти на поясницу?
- ↓
- 0
я почему то с 3 раз смог.
- ↓
- 0
у меня получилось с 5ого раза=))) жопа мешала=)( во всем виноват фронтальный присяд) = )
- ↓
- 0
помоему ноги лучше держать ровными чтобы было легче вес переносить и нужно подтянуся, кому мешает жопа прогнитесь в пояснице
- ↓
- 0
Посмотри видеоурок
- ↓
- 0
По идее капитанский на поясницу и делается : ) Можешь попробовать резким рывком,но там прогнуться нужно хорошо )
- ↓
- 0
сгибай ноги, прогибайся в пояснице, если тяжело именно подтянуться, пробуй по одной булке рывком подтягиваться)
- ↓
- 0
Просто надо высоко подтянутся, и в нужный момент прогнуть спину, чтобы при дальнейшем подтягивании задница перевалила наверх