Программа тренировок для новичка

Очень важная тема!

Знатоки, где вы?!

ау)

я думаю тут по этому вопросу информации валом

укажи плиз

Да подскажите...=)
хотелосьбы тоже бы узнать)
первоначальные тренеровки для новичка:D)

Напишите сюда или в личку кто сколько раз подтягиваеться и отжимаеться, я вам составлю индивидуальную программу тренировок!

Подтянуться смогу раз 12,отжаться на брусьях...ну 10 от силы..))

ПОДТЯГИВАЮСь 16 НЕ РАЗМинавшись ПРЯМ С УТРА И НА БРУСЬЯХ Я ТОЧНО НЕ ЗНАЮ НУ 20 ТОЧНО Всажу :) :)

Подтягиваюсь 15 обычным хватом. более пробить давно не могу.
Брусья до подбородка, на грудь 20.

15 подтягивания, 25 отжимания. )

пробуй так- подтянулся 5 раз на турнике потом на брусьях 5 раз потом отжимание 5 раз!потом делай все по 6 и так пока гавно не повалится и так прибовляй со днями и все))

тогда уж приседать а не отжиматься)

обычным хватом по 10.4 подхода ..и по 5 обратным 4.подхода..брусья по 15.4 подхода.ну как бы я так пока что делаю проверяю

и на по следок 4 подхода на пресс 2 поднятия ног и два на брусьях!)могу на выносливость сказать программку

ну перед тем как тренироваться пробежите кружочка 2-3 или по играйте в футбол мин 10....или в бацкит болл!)растяжку сделайте мышц но перед этим размять мышцы не забывайте..все на про все выйдет 30 мин..примерно так только тогда начинайте тренироваться ...а то потом приходят и ноют почему у меня болит то да то ...вот причина на вид..!

и вообще каждый должен сам для себя составлять индивидуальную тренировку ...каждый по своему создает для себя !

Блин ну подумайте как можно программу составить без данных?

если надо выносливость то есть мясо нельзя. http://vkontakte.ru/video-10768183_160003042 . Здесь в этом видео обьясняют как питаться.

Там сказано что нельзя есть мясо? Из каких соображений интересно сделан такой вывод?

Вот вот...
это бред!!

http://www.youtube.com/watch?v=jAkoHYvfkEw на ютубе это видео и говориться что нельзя есть мясо гдето на 1-40 1-55

опять же из контекста выдернул, там не говорится о том что его есть нельзя, "ограничить в приеме тяжелые продукты" и кушать легкие "МЯСО мелких животных". Ололо?

баратов со своими советами уж точно не претендует на объективность.Нужен научный источник а не мнение трех людей.

я смотрел видио какое то типам по 50 лет у них по телу можно сказать что лет 30!питаются только что на огородах растет !я в шоке был

самое что мне кажется эта мясо ,и пеленгас!!!советую есть мясо вороным и пеленгас тоже!!