Увеличения количества подтягивания на турнике....Подскажите

подтягиваниями

делай через немогу, максимум сколько сможешь выжать из подходов, выкладывайся на все 120%, после того как отдохнешь денек-другой, заметишь, что эти повторения уже не так трудно тебе даются, затем если, допустим, делаешь легко 10 раз, вешай дополнительный груз, например,3-5 кг блин, или если не в зале занимаешься а на улице, то бутылку 1-2-х литровую и заполни водой или песком
когда снова станешь свободно с этим весом подтягиваться, добавляй еще + кг. но с весом это одно..не стоит на этом зацикливаться, выбирай один какой то день когда подтягиваешься на макс без веса, чтоб не только была сила, но и выносливость,..играй с друзьями в лесенку...вроде все

в лесенку обязательно! даже в одного делай недельку до пяти допустим и обратно,следующую недельку еще на разок поднимай и так далее. перед лесенкой подходиком разомнись обязательно!
а вот с грузом я не пробывал,интересное занятие оъязательно завтра пару полторах зацеплю с собой! =))

Спасибо, завтро буду пробовать.

да добавляй дополнительный вес

самое верное решение- лесенка

лесенка по любому!!

раз в неделю делать на полную разными хватами и + лесенка в конце неделе!

Всем спасибо!

подтягивайся с весом в лесенку само заебись!например так-1,2,3,4,5,6,7,8,и потом обратно-7,6,5,4,3,2,1,