подскажите как научиться делать выход на две руки

В группе есть норм обучалки. А так, учись подтягиваться до груди, и потихоньку дотянешь себя.

я больше двух месяцев пытаюсь научиться его делать.может есть упражнения которые лучше прорабатывают эту группу мышц???

http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ ))

подтягивания до груди и отжимания на турнике

выход на две делается техникой!))) а силой давольно долго учится

старался бы лучше сначала на одну, затем уже подтягивать вторую,и затем стараться синхронно на две..:)

вначале с раскачки делай и каждый раз расскачивайся все меньше и меньше пока не получится без раскачки

1)Научись отжиматься от турника
2)Научись стабильные выходы на одну по 3-4 раза на каждую руку подряд
3)Берешь раскачку, нормальную такую, когда тело уходит вперед - подтягиваешь ноги к груди(прямо сгибай их, тебе не нужна сейчас идеальная техника) и резко их распрямляешь, когда тело начинает уходить назад. Главное прочувствовать этот момент. Если все сделал правильно - руки будут где то в районе груди или верхнего пресса, дальше дожимаешь руками.
4)Когда прочувствовал это движение ногами - делаешь на количество, постепенно уменьшая рывок ногами, сводя его на нет

если я буду подтягиваться за голову мне это поможет подтянуться до груди?

я с небольшой раскачки начинал на две делать.Как бы заскакивая на турник

Я учился делать выход на две так. На самом деле там наиболее важный момент, как я считаю - это мощное и "высокое" подтягивание, чтобы наиболее слождная фаза - вкручивание кистей прошла легче. Для этого я каждый день подтягивался раз по 10, 1 подход, причем подтягивания довольно быстрые(но не слишком)(руки до конца разгибать и сгибать обязательно, и стараться подтягиваться до груди), подтягиваться без остановки. Вроде дней за 5 научился. Но думаю если делать побольше 1 подхода можно научиться и гораздо быстрее)

"подтягиваюсь 14 раз ,много элементов умею,а выход на две не могу.
я больше двух месяцев пытаюсь научиться его делать.может есть упражнения которые лучше прорабатывают эту группу мышц???"

1. То, что ты подтягиваешься 14 раз не даст тебе возможности делать выход. Я даже уверен, что делаешь ты 14 не чистыми.
2. Каких ты много элементов делаешь? Нам эта информация ни о чем не говорит..
3.Нужно не пытаться учится, а учится его делать.
4.Это один из самых простых элементов, для него нет подводящих упражнений, кроме как общих упражнений на развитие ОФП.
5. Научись ожидать. Ходи подтягивайся, отжимайся на брусьях, когда будет достаточно силы - элемент получится сам собой. Если тебе так не терпится, хочешь все сразу, то как ты будешь учится делать то, на что нужно от полу-года упорных тренировок? Да и толку с элемента, если ты будешь его делать как попало?

З.Ы. Этот элемент просто научится, если сначала научишься раз 15 подтягиваться без подергиваний и рывков, а потом раз 10 подтягиваться очень быстро за грудь не дергая ногами.
Учись делать все красиво и правильно, а потом уже губу "раскатывай" дальше, если не хочешь конечно быть одним из тех, кто просто умеет и пофигу как...

Кстати как подводящее упражнение - выходы на левую правую руку подряд, не слезая с турника.

выход на 1 каждой рукой научись выходить, подтягивания до груди )
и возьми чуток раскачку вперед и выходи

глубоким хватом берись, я за 2 дня научился, те из глубокого хвата кисти прокручивать не надо будет а потом уже и чистый научишься быстро делать

Всем спасибо . А 14 раз подтягиваюсь чистыми . И могу подъем переворот , капитанский подъем , перышко , испанский выход силой , выход принца , червяка и выходы на одну руку . (Либо на левую либо на правую)

делать

Семен, тогда тренируй взрывную силу, подтягивайся с хлопками на скорость

Спасибо . Буду учиться и стараться .

подтягивайся так знаешь как негры выход на две делают так и ты подтягивайся я тебе скажу одно реально потом уже будешь выходить на две 100%

эээ Оо Мандаринчик перечитай :D

я помню.. меня учили делать.. выход так _ подтягиваешся максимально високо* .. и потом начинаэш розкачиватся.. и когна ноги уходят назад просто делает рывок и тебя выкидывает..
такой выход ничего не даст но ..имено так я научился*

пробуй делать так-вот когда повис на турнике чуть чуть раскочайся прям ели ели и когда ноги в перед идут ну кочаются прям взрывайся сразу на две и тогда тебя самого должно на верх кинуть!а потом поймешь