Помогите

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПомогитеЯ недавно начал тренироваться. На турнике могу подтягиваться только обратным хватом. Обычным не получается. Что нужно делать чтоб научиться и на какие мышцы делать упор ?
30 комментариев
avatar
Надо много медитировать. Упор делать на мышцы малого таза. Особенно на musculus sphincter ani.
avatar
а если серьезно, то, чтобы научиться танцевать, надо танцевать. Намек, я думаю, понятен
avatar
Думаю глупо щас сказано. Дело в том что не получается и раза хотя обратным хватом подтягиваюсь нормально.
avatar
Блин, вопрос твой глупый. У всех что ли с самого начала получается? Пробуй, пробуй, пробуй. И все получится. У меня у самого, блин, в начале ни одного раза не получалось. У всех так.
Пример. А если бы один раз получался? И ты бы стал спрашивать здесь: что мне делать, чтобы подтягиваться 2 раза! едрить! Медитировать. Подтягиваться по одному разу, пока не получится два. Здесь математика простая
avatar
если у тебя есть тяжелые гантели или штанга то делай ПОДЪМЫ НА БИЦЕПС ВЕРХНИМ ХВАТОМ
попутно пытайся делать подтягивания верхним хватом помогая себе ногами(слегка отталкивайся от стойки турника)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.