Вис в заднем флажке

Пробовать, находить положение. Я сам его сейчас учусь, немного начинает получаться. Из советов могу сказать
1. Прогибайся в спине
2. Отводи вторую руку в сторону, так, чтобы с ее помощью балансировать в заднем флажке

буду пробовать)

Еще я пробовал облегченный вариант, возможно поначалу будет чуть легче, но он, сразу говорю, неправельный (но его ценность в том, что он, как я считаю дает хоть какое-то представление о таком висе). Для начала надо сесть на турник. Ту руку, на которую хочешь ложиться бери верхним хватом, другую руку нижним. Потом из седа спадай и задний упор (как на офицерском выходе), вес переноси на руку, которая нижним хватом (т.е. разгрузи руку, на которую будешь ложиться), а вторую руку ставь ближе к спине, под поясницу, и ложись на нее. В таком положении у тебя тело будет практически в вертикальном положении т.е. ноги вниз сильно уйдут, рука посильнее чем на обычном испанском завернется, но висеть так будет гораздо легче. Так вот сначала можно так научиться висеть/крутиться.

второй рукой поначалу помогай держаться
т.е. просунул задницу, висишь на одной руке держись второй, по немного отпускаешь\перехватываешься, старайся свести руки как можно ближе а потом и вовсе отпустить)

насчет оборотов, я умел кое-как фиксировать флажок на одной верхним хватом(та и сейчас не особо лучше не занимаюсь этим просто)), буквально несколько секунд, но почти сразу получилось зайти с обратного и прокрутиться на 540 (колумбийские 360) и выйти в задний упор, причем мне показалось, что с обратного легче заходить

с обратного легче заходить лишь в лямке... попробуй без лямы сделай, хрен что получится...

а вообще, нужно привыкнуть к этому положению, попроси кого-то чтоб помог тебе так удержаться ))