Подскажите на счет...

бананчик можно

Точно можно?? а выпить что можно?? )

может лучше спать ложиться по раньше
а различные добавки повышающие тонус в последствии выматают ресурсы организма и начнутся болезни от каждого сквозняка и хроническое утамление

теплую водичку с медом

Саша, благодарю за совет ))
Дмитрий, я ложусь рано и отлично высыпаюсь )) я хочу узнать самый обычный совет, типа водичка с медом или бананчик )) А разные добавки меня не интерисуют ))
Что еще подскажите? )
и, на счет банана, норм будет если схавать на тощак? )

АУ народ, жду совет!!! ))

я лично перед утренней пробежкой хаваю банан и вперед, легкая пища и энергии дает будь здоров.
ну наверно можно натощак, если я тебя правильно понял и ты делаешь обычную зарядку а не убиваешь себя например жимом лежа по утрам=)

разве убийство жимом лежа по утрам это зарядка
зарядка это легкая гимностика наклончики приседания 10 отжиманий махи рукаим и ногами
я лично пью стакон зеленого чая не крепкого с большим кол-вом сахара(очень большим)

Хотел бы я посмотреть на человека, который сутра будет делать жим лежа)))
Хотя стойте - это же я!))) Бывает иногда) :)
Павел,легкую пищу,банан,яблоко или что-то подобное,а еще искупайся в холодной воде,мне это всегда помогает да и сил прибавляет очень!

ВВООООО Дмитрий ,плюсую! На счет зеленого чая отличный совет!

И жимом лежа убиваюсь, и на турниках и бег - километр интенсивным темпом, потом еще пресс...
Сутра у меня программа полная, вот смотри, это из моей заметки:
просыпаюсь я самостоятельно (без будильника) обычно где-то от 7 до 8, не позже...
после сна даю телу проснуться минут 10-20, и обязательно легкая зарядка (в основном гимнастические упражнения, приседания, жим от пола)
затем даю телу отдохнуть еще пол часика и уже иду на турнички )) Там делаю отжимания (на спец. стойках, что позволяет отжаться ниже обычного уровня): 1) 30; 2) 25; 3) 20; 4) 15. время между подходами примерно 2 мин.
подтягивания: 1) 10; 2) 10; 3) 10. время между подходами строго полторы минуты.
после этого у меня бег. я бегаю интенсивно, дистанция километр с лишним (точно не знаю, просто бегаю по улицам=)
за тем пресс дома и завтрак.ВСЕ! ) можно отдыхать =))

Как сказать убиваюсь... )) ну чувствую себя после бодрым ))

кому интересно, вот заметка )) http://vkontakte.ru/note118179854_11184055

Не надо так заниматься утром,не желательно!

Но почему??! Если не в падлу, кинь программку, как желательно было бы? )

дело тут не впадле а в том что у тебя получается полноценая тренировка до завтрака а это врено
лучше делать треню спустя 1.5 часа после завтрака а время от завтрака до трени чтоб не пропадало посвяти каким нить делам по хозяйству

ну не знаю... я наоборот, завтракаю после трени... или лучше все таки до нее, и через полтора часа уже заниматься? )

ну ты так делаешь я считаю потому что у тебя зарядка переходит в треню
Все спортсмены ( я имею ввиду профи полупрофи) имеют 2 тренровки за день и первую они проводят часов в 10 после завтрака в 8-8:30 ну а вторую часов в 5 опять таки после обеда в 3 часа
да и медицина советует проводить тренировку только после того как пополнил себя новой энергией за счет еды что бы более продуктивнее работать а не тратить энергию запасенную со вчера(ведь свежее лучше горит так как запасенному нужно еще из мышц печени или жира попасть в кровоток а свежачек уже в крови а пока он будет использоваться тут и запасы подоспеют)
вот как то так

Не в программке дело! Занимайся до обеда,или после,но никак не перед завтраком! Организм проснулся и у него мало сил,а ты его еще полноценной тренировкой убиваешь. Почитай любой ресурс,тебе там любой дурак скажет что зарядка - это комплекс упражнений для пробуждения организма,а не шокирования его супер-сетами на турниках и брусьях)))
РАЗМИНКА,растяжка,15 приседаний,10 отжиманий от пола (больше не надо,даже если ты 200 раз отжимаешься) и пошел,покушал. Потом,через 2 часа,можешь потренироваться.

Понял, сделал вывод: проснулся, утренняя гимнастика (как обычно), после завтрак, полтора часика отдых и на треню )) только просыпаться прийдется пораньше (как раньше, в принципе не привыкать=)
с завтрашнего утра так и будет )) а сейчас в спячку )) Очень благодарен тебе Дмитрий! )
P.S.
вопрос в теме даже не соответствовал выводу, оно само по себе развилось )

Эльмар, тоже благодарю за совет, учтется ))

ну так часто бывает с темами

У меня зарядка это вообще джинга под музыку, я когда вялый по утрам кофе сладкий пью, но не много...

зеленный чай!

пей козье молоко