как провернуть плечи на весу?

???

бля, вопрос что-то не понял...

в пример элемент какой нить приведи )

если не ошибаюсь ты имеешь ввиду когда берешься нижним хватом, просовываешь ноги и становишься в обратный.
просто берись как можно шире а там тело само поймет че делать

если это, то очень знакомая история... я это упражнение делаю и вперед и назад, но один мой друг так делать тупо не может...
так ты имеешь ввиду то, о чем мы думаем? )

Я тоже и обычный и обратный делаю, элемент "Иисус" называется. Требует растяжки мышц рук, особенно бицепсов. Как уже выше говорилось, для того чтобы научиться, надо брать руки шире и делать, постепенно сужая хват.

Бля, я что иисус теперь?? :DDD

это еще и элемент :O
Там ничего не требуется =\

Ну для меня например он не составляет труда, но есть люди которые считают что для них это сделать просто невозможно...

может это тупо боязнь?

да боязнь,просто надо сначала одно плече провернуть,потом другое

может и боязнь... я ХЗ ))

Руки на ширине плеч возьми и сделай этот "неэлемент, для которого ничего не требуется".

на счет этого я тож спорить не буду, сам знаю, чем уже хват, тем сложнее..)

Сделал,а что тяжелого то? Или я что-то не то делаю.

Небольшая боль в плечах и все.

норм, я тоже уже могу делать )

вчера впервый раз получилось.. ток пришлось ооочень широко взяться)
а что-бы легче было, просто чаще так делать?

это абсолютно не сложно, главное хорошенько разогреть плечи перед тем, как это делать, ну и приготовиться к боли(если в первый раз делаете) =)

делай так как можно чаще и постепеннно сужай руки

Надо плечи развивать) Можно дома с полотенцем! Свернуть его ухватится (широким хватом) вытянуть руки вверх и круговые движения вперед и за спину. Стараться что бы руки не сгибались. И тоже постепенно хват сужать. + Боль в в плечах не обратима! =) но потом нормалек будет