выходы на одну руку пцц

В чем заключается сложность ? Ты не можешь руку закинуть? Или ты себя потом выжать не можешь? Раскажи более детальней свою проблему... А то я не знаю что советовать...
П.С. первый нах )))

я могу совет путний дать выходу на две, но на одну не уверен что он сработает...
но ты детальней о проблеме расскажи...

попробуй сначала на низком турнике с напрыга поделать

это тоже пойдет ))
но я посоветую кисти на гриф стараться закидывать, но это когда уже до уровня шеи подтянулся и рывковыми движениями пытаться выйти )) нно тут кисти норм нужны ))
но я так научился на две делать ))

раз ты 20 раз подтягиваешься, то должен сделать

попробуй просто до груди подтянуться и быстро поставить поочереди
не фиксируя)

с рывка и руку как можно дальше закидывать. когда начинал учиться, то на груди были огромные синяки, так что это норм. Сейчас на флажок без проблем закидываю хоть левую хоть правую

тьфу бля... я тебя чуть с Баратовым не спутал... )))

Павел Чех
хаха,я как прочитал его имя и начало фамилии,тоже о Баратове подумал))

А я лично на левую руку легко флажок закидываю(с первой попытки получилось закинуть и выход сделать),а правую если закидываю,то рука как-то спускается обратно - не удобно руку держать))

Так нет ничего удивительного в том, что подтягиваясь 20 раз, человек не умеет выход. За вывод руки во флажок, а также за дожимание себя в передний упор отвечают трицепсы, которые к подтягиваниям отношения не имеют. Чтобы научиться делать выходы, надо не только подтягиваться, но и отжиматься на брусьях!

Я вот опять о Баратове подумал когда ТВОЕ сообщение прочел ))
Ведь Миха в обучалкалках всегда повторяет что левая руга более гибкая чем правая, а правая в свою очередь более сильная ))
делай вывод ))

http://vkontakte.ru/video?q=%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE...

Посмотрите уже и не парьте мозги =))