помогитееее...

ты имеешь ввиду офицерский например да? я вначале тоже не мог но через месяц все само сабой получилось

Хват слабый?рука соскальзывает?или просто больно становиться?опиши подробнее

ну например офицерский пытаюсь сделать...
очень больно висеть на одной руке...((
уже почти месяц пытаюсь...никаких успехов((

боль где? в области груди рядом с рукой? ты наверное пытаешься "халявно" висеть оперевшись на тело?

Боль в предплечье я думаю.

скорее всего у пацана болит предплечье .просто занимайся и все ...само должно получиться..сколько раз подтягиваешся?

аааа влад опередил)

болит в предплечье...
подтягиваюсь 15 раз спокойно...
если постараться то до 20 дожимаю...

качай предплечье .больше тренеруйся)думаю больше дельных советов тут не даш

а предплечье чтоб качать какие упражнения делать?

експандер либо сгибание запястий со штангой)

пасиба)

Чтобы предплечья качать,отжимайся на брусьях обратным хватом,ладони смотрять в стороны)

я последнее время бомблю предплечья мультисетами
1сгибания кислей со штангой
2Разгибания кистей со штангой
3отжимания на пальцах
4Эспандер
между подходами отдыха нет
делаю 2 таких мультисета с отдыхом между ними в 5 минут
Результат отличный:раньше при подтягиваниях первыми отказывали именно предплечья и не давали показать хорошие результаты в упражнении
сейчас все ОК