Турникмены помогите

Фитнес и бодибилдинг 28 марта 2013, 18:53

Я столкнулся с такой проблемой не могу поднести прямые ноги к турнику ...
Из-за этого(думаю)не могу держать уголок с прямыми ногами ... всегда немного подогнуты ... помогите

6 комментариев

пресс качай

нижний пресс тут говорят работает больше всего ))
я поначалу когда уголок тренил, больше всего не пресс а ляшки напрягал... потом как то отучился ))

ладно другой вопрос как можно накачать нижний пресс ... верхний норм а нижний ...

тоже на турнике как бы пытаясь ставить уголок, но делать это некоторое кол-во раз ))

или просто лежа на полу, ноги вместе, поднимать их так же некоторое кол-во раз, несколько подходов но не до усерачки )

так же предыдущее упражнение совмещай просто с обычной твоей прокачкой пресса (внеси это в свою программу что ли =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.