подскажите с весом..

белки и углеводы. Если хочешь именно массу попробуй спорт-пит. Только качественный,а не ту херню от которой потом масса не прибавляется,зато дристать ходишь целый день.
Попробуй заниматься с весом если нет возможности сходить в качалку!

попробуй не заниматься

Без занятия с дополнительным весом массу прибавить практически невозможно. + само собой правильное и регуляраное питание

Паша Савенко
если ты за зиму ничего не набрал,да и занимаешься,то толстым стать тебе не дано,если только сбой в обмене веществ в организме не будет))так что можешь не париться из-за этого)
вот тут почитай про самые лучшие продукты для роста мышц,а с мышцами и веса наберешь=>

http://bartendaz.ru/?p=450

И не забывай поменьше(чем обычно) но почаще питаться,к примеру раза 4-5 в день,чтоб организм получал больше нужных веществ за день)

запишись в качалку! на турнике ты врятли наберешь мышечную массу... только высохнешь...

в качалку ходил но как основного веса не прибавляется)) просто там и зал вместе разминки все и т.п. бегаю минут по 10 на разминке..

10 минут это не полтора часа) без остановок! очень хорошо растет масса от становой и приседания со штангой!!!!

правильно заниматься и хорошо восстанавливаться. Как ты занимался? По какой программе? как питался? Силовые свои напиши

Качать тяжелое железо и много-много кушать.

Вот так кушает Алистар Оверим: http://vkontakte.ru/video#/video94691_160363707

тебе надо почитать статьи о наборе веса и взять из них то,что подходит для твоего тела!!...

тебе еще 16 лет, не знаю как остальные но я в свои 15 не мог массу набрать очень долго, это все потому что организм еще молодой, ты главное не переставай заниматься а потом сам опопрет