100 и 1 отжимание

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: 100 и 1 отжиманиеКто за сколько научился отжиматься 100 раз? Сейчас я отжимаюсь 40 - 50 раз, а если без отдыха, то не более 30. Как больше отжиматься и через какое время будет эффект (небольшой)?
6 комментариев
avatar
ты же как то дошел до 30 раз так же и до 100 дойдешь
нужно лишь время , терпение и вера
avatar
когда дойдешь до 50 остановись секунд на 5-10 потом еще пять отжиманий, далее снова передышка и еще пять отжиманий, делай до того пока не упадешь. таким методом я дошел до 100
avatar
сделай так, отжимайся с доп весом. например бери табуретку и ложи ее на спину, и начинай отжиматься. Отжался 20 раз и сними табуретку. Положи книжку на спину и отожмись еще 10 раз. Сними книжку и отжимайся до упора. Это 1 подход. По похожему принципу тренировался Шварц. Это называется дроп-сет
avatar
:) пусть твой друг, который побезжалостнее, засекет 6 минут, в течение которых ты должен будешь отжиматься. Начнешь халявить - пусть пинает, без обид. Узнаешь много нового о том, сколько ты можешь отжаться. Не думай о количестве. Этим ты ставишь себе рамки.
Вообще, я за неделю поднял с 30ти до 100 просто прибавляя каждый день по 5-7, через не могу.
avatar
Спасибо, ребята. Попробую все методы!
avatar
Симаганов прав. Я также дошел до 75. Пока больше не пробую, но скоро хочу увеличить на 5 раз.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.